Можно ли сидеть нога на ногу? Отвечает врач
Многие знают о словах-паразитах. А положение, когда мы сидим, закидывая нога на ногу, — такой же «паразит» для нашего тела. Зачастую мы даже не замечаем, что находимся в этой позе. И если в случае со словами есть шанс реабилитироваться и забыть о них как ни в чем не бывало, то с позой «нога на ногу» так не получится.
Безобидная, на первый взгляд, привычка может стать причиной различных проблем со здоровьем.
Почему не стоит сидеть нога на ногу, узнали у врача по спортивной медицине и реабилитолога Юлии Пантелеевой.
Что будет, если сидеть нога на ногу
Сидеть нога на ногу любят не только женщины, но и некоторые мужчины. Проблемы, которые можно заработать, находясь в этой позе, тоже универсальны. Среди них:
-
ухудшение кровоснабжения (как результат — обострение хронических заболеваний мочеполовой системы, развитие варикозного расширения вен);
-
сдавливание малоберцового нерва (приводит к синдрому свисающей стопы, при котором разгибать пальцы уже не получится, а чувствительность голени утратится);
-
асимметрия тела, возникающая из-за несимметричного положения мышц и таза (развивается в случае длительного сидения в одном положении).
Чем опасно сидеть, закидывая ногу на ногу
Статичные и несимметричные позы не обходятся для организма без последствий. Но важно скорее не само положение, а количество времени, которое мы в нем провели. Также следует учесть, как часто поза меняется в течение дня.
Вред зависит и от физической подготовленности, то есть от натренированности мышц. Чем дольше мы находимся в одном положении, тем больше будет перегрузка какой-то из частей тела. Даже если мы просто сидим с ровной спиной.
Как уменьшить вред от позы «нога на ногу»
Если вы не можете удержаться, чтобы не закинуть ногу на ногу, но понимаете вред и хотите его избежать — меняйте свое положение чаще. Выберите несколько комфортных поз и чередуйте их.
Больше двигайтесь. Например, каждые один-два часа делайте небольшую разминку. Подойдет сочетание легкой суставной гимнастики, приседаний и упражнений на мышцы бедра и ягодиц.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
