Что такое весеннее обострение и с чем оно связано?

Весна — начало нового цикла не только в природе, но и в жизни человека. Но вместе с желанием жить и любить могут одолевать и менее приятные эмоции. О том, что такое весеннее обострение и какие признаки для него характерны, мы спросили у психолога Олега Долгицкого.

Что происходит с организмом весной

На фоне увеличения продолжительности светового дня сдвигаются циклы выработки мелатонина. А от этого напрямую зависит наш сон. Из-за смены цикла сна изменяются также рабочий ритм и ритм отдыха. Эти факторы могут приводить к дезадаптации организма (когда человек не может приспосабливаться к социальным и природным условиям), что провоцирует и изменения в психике.

Поэтому у людей с более высокой психической устойчивостью весной могут быть легкие перепады настроения и небольшая усталость. А у более чувствительных людей могут обостряться как психические, так и физические заболевания. То же самое происходит и осенью, поэтому это время принято считать периодами обострений.

Как по-настоящему полюбить себя? Разбираемся с психологом

Если человек в целом здоров и психически устойчив, для него эти периоды проходят едва заметно. А если присутствуют психические и физические заболевания, они могут давать о себе знать.

Например, может обостриться не только депрессия и гипомания (состояние, схожее с манией, но менее тяжелое в своих проявлениях), связанные с выработкой мелатонина и серотонина, но и гастрит или остеохондроз. Все зависит от тех заболеваний, которые уже накоплены в организме.

Олег Долгицкий

Психолог

Как проявляется весеннее обострение

Признаки весеннего обострения зависят от конкретных заболеваний и особенностей психики человека. У одних людей могут начаться мигрени, у других — обостриться проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а у третьих — усилиться психические заболевания, например шизофрения. Также к симптомам весеннего обострения относятся:

• перепады настроения;

• хроническая усталость и упадок сил;

• частые головные боли;

• отсутствие аппетита или, наоборот, повышенная тяга к еде;

• усиление боли в суставах;

• плаксивость и раздражительность.

Даже если человек совершенно здоров, в этот период он может быть в большей степени подвержен риску возникновения того или иного заболевания. Поэтому в осенне-весенний период врачи рекомендуют прием витаминов и БАДов.

Олег Долгицкий

Психолог

Как Швеции удается быть одной из самых счастливых стран в мире? 5 главных принципов ее жителей

Что делать при весеннем обострении

Весеннее обострение приводит к снижению защитных функций организма, нарушая тем самым гомеостаз — самоподдержание системы в балансе. Чтобы минимизировать влияние обострения, в первую очередь необходимо придерживаться здорового образа жизни. Вот несколько простых советов, которые помогут уменьшить симптомы весеннего обострения:

• чаще бывать на свежем воздухе, уделять время прогулкам;

• избегать перенапряжения, отводить время для полноценного сна и отдыха;

• включить в рацион больше фруктов и овощей;

• соблюдать режим: вставать утром и ложиться спать в одно и то же время, вовремя завтракать, обедать и ужинать.

Как и где можно получить бесплатную психологическую помощь

У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!