Что делать, если вас укачивает в машине: эффективные техники
Обычно людей укачивает во время морских и речных путешествий. Но поездка на автомобиле также может стать настоящим испытанием. Впрочем, расстраиваться не стоит: существует несколько эффективных техник, которые справятся с этой проблемой. Вместе с терапевтом собрали приемы, которые помогут вам избежать укачивания и насладиться поездкой на автомобиле.
Почему укачивает в машине
Синдром укачивания, или морскую болезнь, в научной среде называют кинетозом. Его симптомы: усталость, общее недомогание и головокружение. Вместе с этим могут появиться потливость и повышенное слюноотделение. И самые неприятные симптомы — тошнота и рвота.
В машине укачивает из-за того, что сигналы, которые передает в мозг вестибулярный аппарат, не совпадают с тем, что человек видит. То есть рецепторы говорят, что тело неподвижно. И в это же время глаза видят, что все вокруг, наоборот, движется. Этот диссонанс и приводит к головокружению и тошноте.
Что делать, если укачало
-
Сосредоточьтесь на машине, которая едет впереди. Ни в коем случае не читайте книги и не используйте телефоны.
-
Глубоко дышите с определенным интервалом.
Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, сделайте глубокие вдох и выдох по пять секунд. Дышать в таком режиме нужно несколько минут. Это активирует блуждающий нерв и снижает чувство тошноты.
-
Откройте окно или включите кондиционер. Свежий воздух нужен, потому что духота и жара могут ухудшить самочувствие.
-
Пересядьте на переднее сиденье автомобиля.
-
Поговорите с другими пассажирами, чтобы отвлечься.
-
Попробуйте закрыть один глаз рукой: это может уменьшить проявления кинетоза.
При укачивании может помочь массаж активных точек. Помассируйте точку, расположенную на предплечье, на один сантиметр ниже запястья между сухожилиями.
-
Выпейте несколько глотков воды и сделайте холодный компресс на голову.
Профилактика укачивания
Чтобы во время поездки не укачивало, лучше заранее позаботиться о своем состоянии:
-
Перед тем как отправиться в дорогу, хорошо отдохните. Уставший организм более склонен к кинетозу.
-
Не отправляйтесь в поездку на голодный желудок, но и не переедайте. Поесть лучше за 1-2 часа.
-
Перед отправлением не пейте много жидкости (особенно газированных и сладких напитков, а также алкоголя).
-
Возьмите с собой в поездку мятные или имбирные леденцы. Они хорошо помогают от укачивания.
-
Уберите из салона ароматизатор на время поездки. Сильные запахи способны спровоцировать приступ тошноты.
-
Проконсультируйтесь с неврологом, чтобы подобрать подходящие препараты.
