Врач рассказал о пользе утренней зарядки из СССР
Эксклюзивно для «СЭ» врач высшей категории Александр Горячев рассказал о пользе зарядки из СССР.
«В те годы здоровье населения поддерживали определенной зарядкой, транслируемой на отечественном радио. Среди упражнений были марширование на месте, планка, подъем ног в стороны, вращение плечами и растяжка. Все эти занятия особенно полезны для людей старшего возраста», — рассказал эксперт.
Так марширование на одном месте в течение одной-двух минут помогает активизировать циркуляцию крови и разогревает мышцы, а планка укрепляет мышцы ног, спины и плеч.
«Подъем ног в стороны делали следующим способом — становились на четвереньки и сначала поднимали правую ногу, потом опускали. Повторяли действие 10-15 раз с каждой ногой. Это упражнение помогает укрепить бедра и ягодицы», — объяснил врач.
Чтобы снять напряжение в плечах и спине, выполняли вращение плечами по 10-15 раз. А завершали зарядку небольшой растяжкой — плавными наклонами вперед и в стороны.
«Такую зарядку можно делать каждое утро до завтрака. Главное — не перегружать тело. Если чем-то болеете, лучше проконсультироваться с врачом», — заключил доктор.
