Врач рассказал, как справиться с упадком сил во время рабочего дня
Эксклюзивно для «СЭ» врач высшей категории Александр Горячев рассказал, как справиться с упадком сил во время рабочего дня.
«Большинство людей чувствуют сонливость и усталость после обеда. Такое снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и уже «встроено» в организм человека», — отметил эксперт.
Чтобы чувствовать себя бодрее, врач рекомендует есть на обед белковую и углеводную пищу. Например, куриную грудку с гарниром из каши или овощей.
«Углеводы обеспечивают организм энергией, а белок помогает сохранять внимание и бодрость», — добавил доктор.
Также специалист советует больше двигаться. Прогулка после обеда или 10 минут зарядки за рабочим столом улучшают кровообращение и повышают уровень энергии. Кроме того, Горячев рекомендует отказаться от вредных привычек, особенно курения. В сигаретном дыме, по его словам, содержится много опасных веществ. Например, монооксид углерода, который уменьшает количество кислорода, поступающего в кровь.
«Проблемы на работе, эмоциональное выгорание тоже приводят к усталости и сонливости. Поэтому стоит принять меры для решения рабочих вопросов. Для начала можете поговорить с руководителем, а потом уже обратиться к психологу», — подытожил врач.
