Психосоматолог объяснила, как нужно дышать, чтобы успокоиться после стресса

Психосоматолог Екатерина Тур эксклюзивно для «СЭ» рассказала о дыхательных техниках, которые помогают расслабиться и успокаивают нервную систему. «Глубоко вдохните, досчитав до четырех, и задержите дыхание. На счет четыре медленно выдыхайте, также продолжая считать до четырех. В конце задержите дыхание, снова считая до четырех», — объяснила схему дыхания специалист.

Также можно зажать правую ноздрю, вдохнуть через левую, затем закрыть обе ноздри и задержать дыхание насколько это возможно. Вдыхать нужно будет через правую ноздрю.

Еще о шести способах, которые быстро помогут справиться со стрессом, читайте в полной версии материала в «СЭ».

У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!