Психолог рассказала, как провести последний месяц зимы с пользой
Эксклюзивно для «СЭ» медицинский психолог Ирина Бабкина рассказала, как провести последний месяц зимы с максимальной пользой для психоэмоционального здоровья.
«К февралю многие чувствуют себя уставшими, истощенными. Все дело в том, что зимой организм испытывает нехватку витамина D, на улице постоянно холодно, нет желания и сил на прогулки, развлечения. Большую роль играют циркадные ритмы природы, самый важный из которых — освещенность. Циркадные ритмы влияют на наш цикл «сон — бодрствование», метаболизм, выработку гормонов, температуру. Когда пасмурно и мало солнца, возникают апатии, упаднические настроения и даже депрессии», — отметила эксперт.
Чтобы улучшить настроение, специалист советует добавить в жизнь больше ярких красок: новая деталь в интерьере, новая вещь в гардеробе, на рабочем столе.
«Обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, нужно ли вам принимать витамин D. Это поможет не только укрепить иммунитет перед предстоящей сменой погоды, но и улучшить внутреннее самочувствие», — добавила психолог.
Также Ирина Бабкина рекомендует чаще гулять, встречаться с друзьями, использовать последний месяц зимы с пользой, например, начать изучать что-то новое: языки, вязание, танцы, рисование, освоить игру на каком-нибудь музыкальном инструменте и пр.
«Не превращайте вашу жизнь в ожидание — это отложенная жизнь. Не ждите чего-то лучшего, а живите сегодня, здесь и сейчас. Любое время года прекрасно!» — заключила эксперт.
