Эксперт рассказала, какие эфирные масла помогают быстрее уснуть

Основатель компании органической косметики Евгения Чумаченко специально для «СЭ» рассказала, какие эфирные масла можно использовать, чтобы скорее уснуть и чтобы сон был крепким и сладким. «Давно известно, что растительные эссенции положительно влияют на нервную систему, помогают бороться с психосоматическими и физическими недугами. Один из лучших способов отдохнуть — использовать перед сном аромалампу или принять ванну с эфирными маслами», — пояснила эксперт.

Выбранные ароматы должны восприниматься как приятные и вызывать только положительные ассоциации. По словам Евгении Чумаченко, хорошо уснуть помогут эфирные масла лаванды, мелиссы, нероли, шалфея, базилика и бергамота. «Они известны своим балансирующим и расслабляющим действием. Их можно дополнить мягкими ароматами ванили, бобов тонка и бензоина сиама. Цитрусовые (апельсин, мандарин) в невысокой концентрации тоже уравновешивают и расслабляют, а в высокой — бодрят, поэтому будьте осторожнее в дозировках», — подчеркнула специалист.

Также Евгения Чумаченко порекомендовала составить собственную аромакомпозицию для засыпания, например, из эфирного масла нероли (3 капли), лаванды (2 капли) и кедра (1 капля). «Можно наносить ее с помощью спрея непосредственно на подушку перед сном или использовать как смесь эфирных масел в аромалампе или аромадиффузоре», — подытожила эксперт.

Ранее мы рассказывали, могут ли быть вредны аромасвечи.

У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!