Эксперт объяснил, сколько времени нужно проводить на свежем воздухе

Сертифицированный специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению Георгий Суренян рассказал «СЭ», что регулярные прогулки на свежем воздухе способны значительно улучшить самочувствие и настроение. «Основываясь на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, я, как health-коуч, рекомендую ежедневно гулять на свежем воздухе около одного часа. Идеальная продолжительность может варьироваться в зависимости от уровня вашей физической подготовки, состояния здоровья и целей», — пояснил специалист.

Георгий Суренян порекомендовал выбирать для прогулок доступные, безопасные места с хорошим освещением и пешеходными тротуарами, например парки и скверы. Одеваться и обуваться следует удобно, по погоде, не лишней будет и бутылочка с питьевой водой. «Ходьба — отличный способ улучшить свое здоровье и самочувствие. Однако прежде чем приступать к новым физическим нагрузкам, проконсультируйтесь с лечащим врачом или health-коучем», — резюмировал специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению.

Ранее мы рассказывали, как правильно ходить по лестнице с пользой для здоровья.

У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!