Диетолог Соломатина назвала главную ошибку в питании после 55 лет
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с изданием «Москва-24» рассказала, что главная ошибка в питании пожилых людей, которая и приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем, — однообразное питание. Из-за этого организм не получает всех необходимых веществ. «У пожилых большой дефицит полезных веществ в силу того, что они недополучают их, плюс что-то не усваивается. Чтобы держать себя на плаву все время, необходимо восполнять этот дефицит. Поэтому мы даем больше разнообразного материала, и организм из этого сам выберет, что ему нужно», — подчеркнула диетолог.
Также Елена Соломатина порекомендовала ежедневно менять продукты в меню, не есть на ужин и завтрак одно и то же. В рационе обязательно должны присутствовать белки — главный строительный материал для мышц и иммунной системы, жиры, выполняющие функцию пластического материала для мозга и гормонов, и углеводы, заряжающие энергией. Для этого в питание необходимо включить и чередовать: птицу, рыбу (в том числе красную, скумбрию, селедку), кролика, творог, сыр, кисломолочные продукты, яйца, нут, горох, чечевицу, овощи, фрукты, разнообразные каши и цельнозерновой хлеб.
Ранее мы рассказывали, какие анализы нужно отслеживать после 50 лет.
У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
