Здоровый образ жизни и полезные советы ЗОЖ от экспертов и врачей на Спорт-Экспресс

Хобби и развлечения

Вчера

4 мин.

Календарь праздников на январь 2025 года: главные события

Полный список важных и памятных дат на месяц.

Татьяна Пищева

Здоровье

03 янв

3 мин.

Календарь магнитных бурь в январе-2025: когда будут и как влияют на самочувствие

А также рассказали, как защититься от их негативного воздействия.

Архипенко, Синяева

Здоровье

02 янв

4 мин.

Как не потерять форму на новогодних праздниках

Рассказываем, как дать себе расслабиться, но не потерять достигнутых результатов.

Элеонора Алибаева

Хобби и развлечения

02 янв

2 мин.

Лунный календарь стрижек на январь 2025: советы астролога

Благоприятные и неблагоприятные дни для изменений.

Сальникова, Лачинова

Хобби и развлечения

01 янв

3 мин.

Лунный календарь на январь 2025-го: что это такое — правила поведения и фазы Луны

Рассказываем, в какие январские дни лучше начинать новые дела, совершать покупки, а когда задачи следует отложить на потом.

Задорожная, Кляйн

Хобби и развлечения

01 янв

5 мин.

Расписание сеансов на лучших катках в Москве

Среди них есть бесплатные.

Татьяна Пищева

Питание и еда

31 дек

8 мин.

Срок годности хранения салатов: заправленный и незаправленный вариант

Рассказываем, как не отравиться в новогоднюю ночь.

Задорожная, Гузман

Питание и еда

30 дек

11 мин.

Как подготовить организм к новогоднему обжорству

Праздничное застолье часто заканчивается не только лишними килограммами, но и пищевыми расстройствами.

Задорожная, Гузман

Питание и еда

29 дек

6 мин.

Как приготовить нежное мясо по-французски: 3 рецепта

Это вкусное и сытное блюдо подойдет как для семейного ужина, так и для праздничного стола.

Задорожная, Дегтев

Еще статьи

Больше статей

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Полезен ли свежевыжатый сок?

Отвечает Нутрициолог, травник

Анастасия Костомаха

Свежевыжатые соки, как и цельные фрукты, содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Но в них очень много сахара, пусть и природного происхождения. Также у этих напитков много противопоказаний: болезни ЖКТ, прием антибиотиков, проблемы с зубной эмалью и многое другое.

К тому же, выжимая из фрукта сок, вы лишаете организм самого полезного — пищевых волокон.

О еще пяти продуктах, которые ошибочно считаются очень полезными, можно прочитать по ссылке.

Как защитить волосы от солнца?

Отвечает Врач-косметолог, дерматовенеролог

Лилия Хуснуллина

Летом обязательно носить головной убор. Это поможет не только избежать перегревания на солнце, но и защитит кожу головы от иссушения солнечными лучами. Также старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — между 11 и 16 часами. А на кончики волос, которые обычно страдают больше всего, нужно наносить уходовые средства. Идеально, если они будут с защитой от ультрафиолета. Но можно ограничиться обычным увлажняющим флюидом, маслом или спреем.

Правда ли опасно мешать алкогольные напитки с газировкой?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

Правда! Три причины этого не делать перечислили в статье по ссылке.

Что такое болезнь Х? Как она проявляется и распространяется?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Андрей Сахаров

«Болезнь Х» – это условное обозначение неизвестного заболевания, способного в будущем вызвать эпидемию или пандемию. Проявляться инфекция может по-разному, симптоматика у каждого патогена своя.
Некоторые ученые полагают, что «болезнь Х» появится после того, как человек заразится мутировавшим вирусом, переданным от животного. Не исключается риск утечки опасного патогена из лаборатории. Подробнее о «болезни Х» можно прочитать по ссылке.

Что делать, если постоянно хочется спать? Я сплю 8-9 часов, но все равно не высыпаюсь

Отвечает Сомнолог, терапевт

Максим Новиков

Откажитесь от стимуляторов (кофе, энергетиков) и задумайтесь о причинах дневной сонливости. Если дело в дефиците сна, то нужно высыпаться регулярно, а не на выходных. И конечно, улучшайте условия сна. Здесь важно всё: кровать, подушка, матрас, сама спальня, температура воздуха, влажность, свежесть воздуха, наличие аллергенов и, конечно же, свет.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.

Нормально ли спать днем? Что делать, если очень хочется?

Отвечает Автор, врач общей практики

Ирина Дворкина

Совершенно нормально. Но не спите долго, 10-20 минут.
Выбирайте отдых в начале дня, до 15:00.