Универсальные упражнения

Все материалы

Разминка, которую можно делать на рабочем месте

Подробное видео с инструкцией от тренера.

19 апреля 2023, 08:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как правильно делать ягодичный мостик? Рассказывают тренеры

И как избежать типичных ошибок, которые могут привести к травмам.

13 апреля 2023, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как правильно повторять движения за животными, чтобы похудеть? Необычное фитнес-направление

Отвечает и показывает региональный лидер animal flow в России.

12 апреля 2023, 16:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Сколько нужно прыгать со скакалкой, чтобы заметить эффект? Отвечает тренер

И каких результатов ожидать от такой тренировки.

6 апреля 2023, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Павел Воля объяснил, почему ему нравится бегать

Среди поклонников бега комик отметил Харуки Мураками, Мэттью Макконахи, Кристи Тарлингтон, Уилла Смита, Гордона Рамзи и Алексея Смертина.

5 апреля 2023, 18:35 Стиль жизни и ЗОЖ // Жизнь и общество

Как правильно выполнять позу дерева для здоровья коленей? Советы тренера

Если асана кажется слишком сложной, предлагаем упрощенный вариант.

4 апреля 2023, 15:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Японцы показали упражнение для плоского живота. Разбираем его вместе с тренером

Для его выполнения понадобится только полотенце.

3 апреля 2023, 14:30 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Японская Походка самурая для гибкости и здоровья суставов. Что это за упражнение?

И как правильно его выполнять.

1 апреля 2023, 20:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Походка сумасшедшего для здоровья внутренних органов и бодрости. Как она работает и так ли полезна?

Фитнес-тренер прокомментировал популярную практику из китайской гимнастики цигун.

31 марта 2023, 15:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как правильно делать Приветствие Солнцу? Этот комплекс помогает ускорить обмен веществ

Лучше всего выполнять эту практику до рассвета.

29 марта 2023, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

В какое время дня эффективнее тренироваться? Отвечает фитнес-тренер

Тренировки в определенное время не только помогают сжигать жир, но и улучшают умственные способности.

25 марта 2023, 14:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как определить уровень гибкости в домашних условиях: проверьте себя вместе с фитнес-тренером

Слишком эластичные мышцы — не всегда самые здоровые.

25 марта 2023, 12:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Врач рассказал, какие упражнения помогут избавиться от гиперлордоза

При таком положении позвоночника поясничный изгиб становится слишком глубоким.

24 марта 2023, 15:20 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Одно упражнение от Садхгуру, которое решит проблемы со спиной. Разбираем вместе с тренером

Упражнение для здорового позвоночника, которое укрепит спину, плечи и шею.

22 марта 2023, 14:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Китаянки показали жиросжигающее упражнение, которое покорило соцсети. Разбираем его вместе с тренерами

Создатели утверждают, что за 3 минуты повторения упражнения можно сжечь 30 калорий.

20 марта 2023, 21:45 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

7 упражнений, которые помогут расслабиться в конце дня. Видео

Мышцы будут благодарны за вечерний релакс.

19 марта 2023, 20:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-эксперт рассказала, кому нельзя выполнять позу кобры

Даже такое полезное для организма упражнение имеет определенные противопоказания.

17 марта 2023, 10:30 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Лучшие упражнения для красивой осанки. Видеотренировка

4 эффективных движения от призера чемпионата мира по фигурному катанию.

16 марта 2023, 21:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Поза кобры для здоровой поясницы и хорошей осанки: как правильно ее выполнять

У этой асаны есть противопоказания.

16 марта 2023, 08:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-эксперт рассказал, что такое тренировки барре

Это один из главных трендов прошлого года, сочетающий в себе элементы балета, йоги и пилатеса.

14 марта 2023, 13:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Что такое медленный фитнес? Разбираемся с тренером

Парадоксально, но медленные и плавные упражнения способствуют росту и укреплению мышц.

12 марта 2023, 20:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Вечерняя тренировка после работы: 3 упражнения, которые не навредят организму

Выбор программы зависит от вида трудовой деятельности.

10 марта 2023, 21:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Эффективная тренировка, которая заменит 10 тысяч шагов. Видео

Выходить из дома не придется.

4 марта 2023, 14:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как правильно ходить по лестнице с пользой для здоровья

Чтобы заметить изменения, важно учесть несколько нюансов.

1 марта 2023, 11:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-инструктор рассказал о пользе упражнения берпи

Оно задействует мышцы всего тела и способно заменить полноценную тренировку.

26 февраля 2023, 13:45 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Одно упражнение, которое прокачает все тело, — как оно работает? Разбираемся с тренером

Считается, что оно задействует все группы мышц и может заменить полноценную тренировку.

24 февраля 2023, 16:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-эксперт назвала 3 эффективных упражнения, чтобы снять напряжение в спине

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни буквально сковывают позвоночник.

19 февраля 2023, 20:15 Стиль жизни и ЗОЖ // Здоровье

4 упражнения, от которых ваши ноги будут «гореть»

Все, что нужно, — свободные 20 минут. А оборудование не понадобится.

9 февраля 2023, 16:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как накачать красивые плечи. 4 упражнения от профессиональных тренеров

Вам понадобится только пара гантелей.

5 февраля 2023, 16:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Тренер объяснил, как обезопасить колени и суставы при беге

Эти рекомендации помогут получить максимум пользы от занятий спортом.

3 февраля 2023, 21:45 Стиль жизни и ЗОЖ // Здоровье

1
• • •
3
4
5
6
7