Универсальные упражнения

Все материалы

Антистресс для тела: 2 упражнения для спокойствия с научно доказанной эффективностью

Такая разминка улучшит ментальное здоровье и снимет напряжение.

17 апреля, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-тренер назвала частые ошибки при выполнении ягодичного моста

Некоторые спортсмены делают это упражнение неправильно.

15 апреля, 19:35 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Инструктор по йоге рассказала о пользе асаны «собака мордой вниз»

Это одна из самых известных асан в йоге.

12 апреля, 17:10 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-тренер объяснила, какие упражнения необходимы офисным работникам

Сидячий образ жизни приводит к проблемам со спиной и застоям в тазобедренной области.

9 апреля, 14:25 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Тренер объяснила, чем полезен большой теннис для детей

Теннис популярен не только среди взрослых, но и среди детей.

29 марта, 18:30 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Что такое ГТО и как получить заветный значок в 2024 году

Программа ГТО появилась в СССР, а в современной России реализуется с 2014 года.

29 марта, 06:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-тренер ответила, кому подходят упражнения МФР

Миофасциальный релиз (МФР) — это техника лечения боли и дискомфорта, связанных с мышцами и соединительной тканью.

20 марта, 12:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

3 упражнения, которые улучшат вашу осанку за месяц

Этой небольшой тренировки будет достаточно, чтобы поддерживать мышцы спины в тонусе.

7 марта, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-тренер рассказала, чем полезны занятия растяжкой

С возрастом человек становится менее гибким, что сказывается и на его самочувствии.

5 марта, 20:45 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как приучить ребенка делать зарядку: советы педиатра

Регулярная физическая активность помогает сохранить здоровье малыша.

5 марта, 07:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как часто нужно менять программу тренировок: рассказывает фитнес-тренер

Привычка выполнять один и тот же комплекс упражнений приводит к остановке спортивного прогресса.

5 марта, 06:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва: советы фитнес-тренера

Важно не шокировать организм сильной нагрузкой.

3 марта, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как тренировать быстрые мышечные волокна: отвечает тренер

Именно с помощью них обеспечивается быстрый и мощный выброс энергии.

29 февраля, 06:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Топ-5 упражнений из пилатеса: подборка от тренера

Рассказываем, как взбодриться после затяжного сезона холодов.

28 февраля, 06:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Медленные мышечные волокна: что это и как тренировать

В отличие от быстрых они реагируют на нагрузку с небольшой задержкой.

27 февраля, 06:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-тренер рассказала, какую тренировку выбрать после работы

Необходимо учитывать активность в течение трудового дня.

25 февраля, 13:30 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как тренироваться в Великий пост: рассказывает фитнес-тренер

Во время поста калорийность рациона значительно снижается, что затрудняет занятия спортом.

24 февраля, 09:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-тренер рассказала о пользе утренней зарядки

Утренняя физическая активность дарит заряд позитива и бодрости на весь день.

17 февраля, 12:30 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Кардиоупражнения, которые можно делать дома: подборка от фитнес-тренера

Для такой тренировки не понадобится специальный спортивный инвентарь.

15 февраля, 06:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Лучшие упражнения на руки с гантелями в домашних условиях

Рассказываем, как качественно проработать бицепс и трицепс, не выходя из дома.

4 февраля, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ

Топ-10 упражнений для рук: рекомендации фитнес-тренера

Рассказываем, как прокачать руки, чтобы они стали рельефными и подтянутыми.

24 января, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ

Какие упражнения можно делать при межпозвоночных грыжах

Они позволят снизить нагрузку на позвоночник и укрепить мышцы спины.

21 января, 10:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Здоровье

Лучшие упражнения на плечи с гантелями в домашних условиях

Подкачанные плечи — неотъемлемая часть спортивной фигуры.

17 января, 07:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Лучшие упражнения на среднюю дельту от фитнес-тренера

Рассказываем, как быстро и эффективно добиться красивого рельефа рук.

16 января, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Фитнес-тренер рассказал, кому можно делать приседания

Перед тренировкой обязательно нужно разогреть суставы и сухожилия.

16 января, 18:45 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Приседания: как правильно выполнять, основные ошибки, польза и вред

Разбираемся с фитнес-тренером во всех тонкостях этого упражнения.

14 января, 09:00 Стиль жизни и ЗОЖ

5 упражнений для «крыльев» на спине

От состояния позвоночника и мышечного корсета во многом зависит осанка, отсутствие боли и напряжения.

9 января, 06:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Как подтянуть форму за неделю до Нового года: план питания и тренировок

Фитнес-тренер рекомендует выполнять определенные упражнения и скорректировать рацион.

25 декабря 2023, 13:00 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Инструктор рассказала, кому нельзя заниматься йогой

Важно предупредить преподавателя о наличии заболеваний.

17 декабря 2023, 18:45 Стиль жизни и ЗОЖ // Фитнес

Чем полезна йога: рассказывает тренер

Занятия йогой могут уменьшать симптомы депрессии и помогают снимать боли в области поясницы и шеи.

14 декабря 2023, 19:00 Стиль жизни и ЗОЖ

1
• • •
2
3
4
5
6
• • •
7