3 привычки, которые вредят психике и здоровью

Вместе с психологом и тренером по современной психосоматике Аничкой Ибадовой рассказываем о неочевидных факторах, которые способны менять состояние не в лучшую сторону.

Какие привычки негативно влияют на психику

Подавлять чувства

Пожалуй, самая распространенная привычка. Ведь многих с детства учили, что проявлять эмоции плохо. «Что люди о тебе подумают?» — говорили мамы и бабушки.

Обесценивать достижения

Осознанно умалять собственные успехи — еще одна проблема нашего времени, когда вокруг так много новой информации и людей, которые транслируют в соцсетях «успешный успех». В гонке за результатами некоторые перестают радоваться своим достижениям, считая их ничтожными и недостойными внимания.

Фото Kelly Sikkema/Unsplash

Жертвовать собой

Привычка быть добрым с другими во вред себе или спасать всех, кроме себя. Не призываю всех вдруг становиться злыми, меркантильными и эгоистичными. Но относиться к себе и другим нужно адекватно и честно. Почему вы хотите помочь на самом деле? Что получаете взамен? Жертвенность ради жертвенности на самом деле не нужна никому.

Как справиться с осенней хандрой и что это такое? Отвечает психолог

Чем опасны такие привычки

«На этот вопрос я отвечу как эксперт по психосоматике. Любая из этих привычек отражается со временем на организме. Ведь психика и тело прочно связаны между собой. Если не решить задачу на уровне мозга, включаются психические процессы. Если и их решить не удается — включается тело. И тут появляются различные симптомы и болезни, которые уже невозможно оставить без внимания. Решать проблему придется в любом случае, вопрос только — на каком уровне».

5 ежедневных здоровых привычек, которые стоит завести каждому

Как сформировать полезные привычки для здоровья психики

Пожалуй, главное — научиться лучше понимать сигналы собственного тела. Вот несколько рекомендаций, которые помогут это сделать.

• Чаще хвалите себя — даже за маленькие достижения.

• Идите на контакт с окружающими с интересом, честностью и открытостью.

• Чаще слушайте свое тело — оно никогда не врет. Если вы чувствуете напряжение, зажатость, значит, вам некомфортно делать то, что вы делаете, или человек рядом неприятен. Важно обращать на эти «звоночки» внимание.

В целом при выборе старайтесь ориентироваться на собственные желания. Если будете честны с собой, то и места для внутреннего конфликта и напряжения не останется.