Специалист объяснил, почему важно ложиться спать вовремя

Как пояснил эксперт, цикл сна и бодрствования не зависит от воли человека и его привычек.

Фитнес-тренер Евгений Боженко в эксклюзивном интервью «СЭ» рассказал, что если спать днем, а работать ночью, нарушится гормональный цикл. Меньшей из проблем в этом случае станет бессонница.

Недосып повышает уровень гормона стресса кортизола, блокируя выработку инсулина, отвечающего за распределение глюкозы. При его недостатке появляется избыток глюкозы, и организм начинает откладывать ее в жировых запасах. Поэтому при недосыпе и ночном образе жизни зачастую происходит набор веса. Также отмечается нехватка гормона сна мелатонина, который вырабатывается в период с 23.00 до 01.00. Избыток кортизола и недостаток мелатонина делают человека раздражительным и вялым.

Из-за чего бывают проблемы со сном и как наладить режим самостоятельно, читайте в полной версии материала в «СЭ».

У нас появился дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!