Какую роль магний играет в организме человека? Мнение экспертов
Арабское издание Al Arabiya рассказало о магнии и его влиянии на человеческий организм. По словам авторов статьи, магний участвует во многих важных процессах, включая работу мышц и нервной системы.
Помимо этого, магний защищает от потери костной массы, переломов, остеопороза, укрепляет иммунную систему и препятствует развитию болезней сердца, артрита и диабета.
Отмечается, что женщине до 30 лет необходимо 310 мг магния в сутки, старше 30 — 320 мг, а беременным — еще дополнительно 40 мг. Взрослым мужчинам до 30 лет необходимо 400 мг магния и 420 мг, если они старше. Точную дозу назначает врач.
Магний находится в миндале, кешью, тыквенных и подсолнечных семечках, грецких орехах, арахисе, льне, шпинате и других продуктах.
Специалисты напоминают, что при чрезмерном употреблении магния могут появиться судороги и тошнота.
