Диетолог назвала продукты, улучшающие качество сна

Диетолог Людмила Денисенко в эксклюзивном интервью «Комсомольской правде» рассказала, что последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна и содержать бананы, финики, миндаль, индейку, мисо-суп, нежирные молочные продукты, например творог или сыр.

«Меньше кофе и булочек с шоколадом, крепкого чая, совсем не надо колы. Большие количества кофеина вымывают из организма кальций или магний», — пояснила специалист.

Заменить их лучше травяным чаем с добавлением меда или вишневым соком.

Ухудшить сон, по словам диетолога, может острая или жареная еда, копченая и соленая рыба, соевый соус, выпечка, насыщенные жиры.