Психолог объяснила, как подготовиться к выходу на работу после новогодних праздников
В эксклюзивной беседе с «СЭ» психолог, гештальт-терапевт Светлана Ершова рассказала, как подготовиться к выходу на работу после новогодних праздников.
«Возвращение к рабочей рутине после праздничного перерыва может стать настоящим вызовом. Трудовые будни могут показаться бессмысленными и утомительными. Поэтому все действия следует разделить на два вида: тратить энергию и восполнять энергию. Например, работа — это деятельность, которая тратит энергию. А вот отдых должен восполнять, восстанавливать и даже исцелять», — сказала эксперт.
Чтобы отдохнуть с пользой, психолог советует отмечать моменты, когда удовольствие заканчивается, и уходить на пике, иначе все пойдет на спад. Ведь после праздников случается апатия, легкая депрессия, и нужен отдых после отдыха.
«Если же вы переотдыхали, не стоит осуждать себя за это. Осуждение сильно тратит энергию. Примите как факт. Вспомните хорошие и веселые моменты отдыха», — добавила психолог.
Также не стоит резко переключаться на рабочий режим. Лучше начать с небольшого объема работы. Постепенно увеличивать нагрузку, установить достижимые цели. Выбрать простые и понятные задачи, чтобы создать ощущение выполненного долга и войти в рабочий ритм.
«Еще позвольте себе кратковременные перерывы. Посидите с закрытыми глазами в тишине, включите медитацию, приятную музыку. Поделитесь с коллегами за чашечкой кофе тем, как прошли праздники. Вспоминайте счастливые и веселые моменты. С интересом послушайте рассказы других. Такие разговоры наполнят вдохновением и радостью и укрепят доброжелательную атмосферу на работе», — отметила Ершова.
Кроме того, гештальт-терапевт рекомендует научиться формировать положительный настрой. Вместо того чтобы скучать по праздникам, можно записать достижения, подумать, что нового хотелось бы достичь в этом году, найти аспекты работы, которые нравятся, и сосредоточиться на них. Поставить перед собой творческие задачи.
«Возвращение на работу после праздников — это как настройка музыкального инструмента перед выступлением: требует внимательности и терпения. Помните, что праздник — это очень важный повод для хорошего и качественного отдыха и наполнения себя силами», — подытожила психолог.
