Можно ли пить минеральную воду каждый день? Отвечает эксперт
Питьевая вода — один из важнейших элементов рациона. Но не вся вода одинаково полезна. Важно обращать внимание на ее состав и тип.
Вместе с доктором натуропатии Екатериной Александровой разбираемся, как выбрать минеральную воду и можно ли пить ее каждый день.
Какой бывает минеральная вода
Минеральная вода делится на несколько видов. Она бывает столовой, лечебно-столовой и лечебной. По минеральному составу ее можно разделить на хлоридную, сульфатную и воду смешанного типа. Содержащиеся в ней наборы минеральных веществ могут быть полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах с желчным пузырем, нарушениями электролитного баланса.
Информация о наименовании воды, ее составе, источнике, степени минерализации и показаниям к применению должна быть указана на упаковке. Обязательно ознакомьтесь с ней перед употреблением.
Как часто можно пить минеральную воду
При отсутствии противопоказаний столовую газированную минеральную воду можно пить каждый день.
А вот лечебно-столовую или лечебную стоит употреблять по индивидуальным показаниям, короткими курсами. Столовую газированную воду нужно совмещать с приемом обычной воды.
Это сочетание поможет поддерживать оптимальный уровень pH (водородный показатель) в крови и восполнить дефицит минеральных веществ, а также наладить пищеварение и работу желчного пузыря.
Газированная минеральная вода помогает восполнить водно-солевой баланс после тренировок, снижает хроническую усталость и тревожные состояния. Может помочь беременным, страдающим от токсикоза.
Тем не менее людям, имеющим повышенную кислотность крови, острые заболевания желудочно-кишечного тракта или склонность к алкалозу (смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону низкой кислотности), необходимо соблюдать осторожность.
Какую минеральную воду выбрать
Для ежедневного употребления можно использовать такие минеральные столовые воды, как «Ессентуки», «Боржоми», «Нарзан», «Пролом вода», «Полюстровская», «Оболонская» и Sairme.
Перед применением лечебных минеральных вод необходимо проконсультироваться со специалистом. Курс их приема обычно длится 2-3 недели. При проблемах со стулом, мышечных спазмах, нарушениях желчеоттока, хронической усталости подойдут лечебные воды с высоким содержанием магния, например, «Зайечитская Горькая» или «Донат Mg».
При изжоге, отравлениях и расстройствах стула, для нормализации кислотно-щелочного баланса можно применять лечебную воду «Винцентка» или лечебно-столовую Bilinska Kyselka.
У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
