Что такое гиалуроновая диета и насколько она эффективна
Многие слышали об эффективности гиалуроновой кислоты. Ее используют в косметологии для инъекций и как важный компонент ухода за кожей и волосами. Кроме того, ее включают в рацион в качестве пищевых добавок. Но, оказывается, есть даже система питания, построенная вокруг этого элемента.
Подробнее о том, для чего нужна гиалуроновая диета и что в нее входит, рассказала диетолог-нутрициолог Ольга Деккер.
Что такое гиалуроновая диета
Если вы хотите хорошо выглядеть, поддержать молодость и красоту, то стоит ознакомиться с понятием «гиалуроновая диета». При таком типе питания в рацион включают продукты, богатые гиалуроновой кислотой.
Этот элемент важен не только для кожи. Гиалуроновая кислота — основа синовиальной жидкости, которая находится в суставах. Именно она обеспечивает амортизацию при ходьбе и снижает трение.
Иногда гиалуроновая диета включает биологически активные добавки. Однако ее натуральные источники, то есть пища, более эффективны. Ведь они дополняют организм еще и другими питательными веществами
Какие продукты входят в гиалуроновую диету
Чтобы насытить организм недостающими элементами, в рацион нужно включить:
- костный бульон, холодец;
- рыбные отвары;
- кожу птицы;
- соевые продукты (соя, нут, фасоль);
- темный шоколад;
- орехи (миндаль и кешью);
- желе и кисель;
- фрукты (цитрусовые, киви), ягоды (смородина, клюква, черника, клубника), овощи (сладкий перец, капуста, кейл, картофель), зелень (петрушка, щавель, шпинат) с высоким содержанием витамина С.
Витамин С необходим для синтеза гиалуроновой кислоты.
Эффективна ли гиалуроновая диета
На сегодняшний день эффективность гиалуроновой диеты как способа поддержания молодости кожи и здоровья суставов находится на этапе исследований.
Результаты могут быть очень индивидуальны и варьироваться в зависимости от исходного состояния организма и длительности диеты. Однако сбалансированный рацион, богатый микро- и макроэлементами, будет только на пользу.
Кому гиалуроновая диета не подойдет
Употребление продуктов из списка подойдет не всем. Например, пурины (азотсодержащие соединения), которые есть в бульонах, субпродуктах, бобовых и орехах, нельзя при подагре и мочекаменной болезни.
Прежде чем попробовать гиалуроновую диету или начать любую новую пищевую программу, нужно обратиться за консультацией к врачу, например диетологу. Он поможет определить подходящий рацион в соответствии с индивидуальными особенностями и состоянием здоровья.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
