Врач дал рекомендации по проведению разгрузочного дня

На сайте издания «Кубанские новости» поделились рекомендациями врач-кардиолога и эндокринолога Алексея Жито, которые помогут провести разгрузочный день правильно, восстановиться после обильного застолья и переедания. По словам специалиста, следует уменьшить объем пищи, чаще пить чистую воду, употреблять больше свежих овощей и зелени, а также убрать из рациона короткие углеводы (булочки, пирожные, шоколад, сдобу) и сократить количество соли.

Последний прием пищи во время разгрузочных дней Алексей Жито порекомендовал делать не позднее 18 часов и не объедаться на ночь. «Выходите гулять в любую погоду. Так калории сжигаются быстрее. Возвращайтесь к занятиям спортом, откажитесь от употребления алкоголя. Ну и конечно, пораньше ложитесь спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим», — подытожил врач.

Ранее мы рассказывали, как очистить организм от токсинов.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!