Эксперт объяснила, как понять, что у вас расстройство пищевого поведения

Health-коуч Любовь Сотникова эксклюзивно для «СЭ» рассказала, что при расстройствах пищевого поведения (РПП) поможет ведение дневника, которое подразумевает записи обо всех приемах пищи и фото съеденного. Это может стать первым шагом к выявлению и осознанию проблемы, а также потенциальной возможности держать все под контролем.

Расстройства пищевого поведения ведут к чувству вины и стыда за слабохарактерность, к избыточному весу или дистрофии, ухудшению самооценки, потери адекватности в этой оценке, к иным нарушениям в организме и психике. Возникает замкнутый круг. Переедание, недоедание, жесткие диеты, чередующиеся с «зажорами» — все это признаки, характерные для РПП. Ведение дневника питания поможет их обнаружить. «Ведите его хотя бы на протяжении недели. Записывайте эмоции, которые вы ощущаете в моменте: съели сейчас этот кусок торта вместе с чувством вины или насладились каждым кусочком? Пропустили завтрак, а до обеда еще пара часов, и вот вы на работе пьете чай с конфетами?», — пояснила Любовь Сотникова. Смотрите и анализируйте. Через неделю вы заметите закономерности, когда и почему возникает чувство голода, почему пропадает желание есть и так далее. Дневник поможет увидеть, всех ли нутриентов хватает в вашем рационе. Несбалансированное питание тоже может приводить к перееданию или отказу от еды.

Далее Любовь Сотникова рекомендовала определить масштаб проблемы и понять, хватит ли сил и знаний самостоятельно справиться с проблемой. Если нет, лучше обратиться к специалисту по питанию и непосредственно по РПП.

3 личные истории девушек с расстройствами пищевого поведения, читайте в полной версии материала в «СЭ».

У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!