7 проблем со здоровьем, при которых не нужно отказываться от спорта
Паралимпийцы доказывают, что проблемы со здоровьем — не преграда для занятий спортом. Более того, если грамотно подобрать комплекс упражнений, состояние человека даже улучшится.
Сосудистый хирург, врач-флеболог Максим Косарев и терапевт Светлана Бурнацкая рассказали, при каких состояниях организма можно заниматься спортом.
Атеросклероз
Низкая физическая активность — одна из причин развития атеросклероза. Из-за сидячего образа жизни в сосудах замедляется кровоток, бляшкам становится легче «нарастать» на стенках. Повышаются риски инфаркта, инсульта, гангрены. Хуже всего, что процесс закупоривания появляется во всех артериях организма одновременно. Но особенно страдают сосуды сердца, мозга, ног.
Лучшая профилактика атеросклероза — ходьба не менее часа в день. Подойдут также беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер.
Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными. Хорошо подойдет, например, скандинавская ходьба.
Варикоз
Риск приобрести это сосудистое заболевание повышается при долгих статических нагрузках, стоячей и сидячей работе. При варикозе на ногах расширяются вены и появляются сосудистые узлы, бугры или шишки, в которых застаивается кровь. Это, в свою очередь, может вызвать тромбоз. Это состояние представляет серьезную опасность для жизни человека.
При тромбозе от занятий спортом стоит отказаться. Нагрузка может привести к отрыву кусочка тромба и закупорке им сосудов легких. Но при варикозе спорт будет полезен и поможет предотвратить тромбоз.
Скандинавская ходьба, плавание, лыжи, пешие прогулки послужат профилактикой застоя крови в ногах.
Заболевания суставов
Суставы получают питание лишь во время движения. Поэтому для сохранения их здоровья нужно вести активный образ жизни. Но вид и интенсивность нагрузки лучше подбирать с лечащим врачом.
Важно не перегружать больные участки. Для большинства людей хороший выбор — плавание или йога. Они оказывают минимальное давление на суставы.
Но ни в коем случае нельзя заниматься при острой боли в суставах или после получения травм. В период реабилитации выполнять упражнения можно только с разрешения врача.
Сахарный диабет
Ежедневные прогулки и физические упражнения при этом заболевании обязательны.
Умеренные тренировки способствуют улучшению чувствительности к инсулину и уровню сахара в крови.
При диабете важно не только согласовывать с врачом комплекс упражнений, но и следить за состоянием во время занятий. То есть контролировать уровень глюкозы, не допускать перегревания и обезвоживания, принимать нужные лекарства.
Можно заниматься плаванием, дыхательными тренировками.
Лишний вес
Занятия спортом и правильное питание — два кита, на которых основано снижение веса. При избытке массы тела многие упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Например, при лишнем весе не рекомендуется стоять в планке, выполнять отжимания, подолгу бегать. Оптимально, если вид и интенсивность тренировки подберет тренер.
Если нет возможности работать с профессионалом, можно от получаса в день заниматься скандинавской ходьбой или, например, лыжами.
Болезни дыхательной системы
Астма, хронический бронхит и другие заболевания легких ставят определенные физические ограничения на интенсивные нагрузки. Но от спорта как такового отказываться не стоит. Нужно только выбирать тренировки, которые не вызывают затруднений в дыхании. Крайне желательно согласовать список выбранных упражнений с лечащим врачом или с узкопрофильным специалистом.
Депрессия
При депрессии физическая активность может улучшить психологическое состояние и общее благополучие. Нагрузку нужно выбирать индивидуально, исходя из своих предпочтений. Важно не заниматься с отвращением и через силу, чтобы не ухудшить душевное состояние.
