5 причин заниматься в зале, а не дома
За время карантина, когда фитнес-клубы были закрыты, многие привыкли заниматься в домашних условиях: обзавелись необходимым инвентарем и нашли подходящие онлайн-тренировки или упражнения из приложений для фитнеса. Но почему после снятия ограничений в зал все же стоит вернуться? Отвечаем на этот вопрос вместе с тренером Александром Карповым.
Атмосфера
Фитнес-зал — место, куда приходят, чтобы оказаться в среде мотивированных людей, нацеленных на результат. Человек часто черпает энергию от других, комьюнити дает заряд позитива и бодрости, вдохновляя на новые свершения.
Фокус
В спортзале все внимание сфокусировано на тренировке. Вы приходите туда, чтобы в течение часа заниматься только своим телом. Тренируясь дома, можно придумать сотню отговорок, чтобы перенести занятие на следующий день. А в зале нет возможности отвлечься на бытовые дела.
Системность
Один из плюсов тренировок в зале с тренером или групповых тренировок — это системность. Вы планируете тренировочный процесс на неделю и подстраиваете под него свой график. Так вероятность пропустить один раз, а потом и вовсе забросить тренировки меньше.
По моему опыту, клиенты бросают тренировки и берут паузу, занимаясь как дома, так и в зале. Но дома определенно больше отвлекающих факторов.
Кроме того, если вы уже купили абонемент в фитнес-зал, то мотивировать на тренировки будут и потраченные средства.
Оборудование и пространство
Фитнес-зал оснащен необходимым для тренировочного процесса оборудованием. Даже если позволить себе покупку тренажера для занятий дома, обеспечить то же разнообразие, что и в зале, просто не позволит пространство. Кроме того, дома нельзя выполнять интенсивные кардиотренировки с прыжками, чтобы не помешать соседям.
Ну а если в зале есть бассейн или сауна, то домашние тренировки точно не выдержат такой конкуренции.
Тренер
Многие предпочитают заниматься самостоятельно. Но нельзя переоценить роль профессионального наставника в тренировочном процессе. Тренер поможет разработать программу занятий, учитывая особенности здоровья, возраста и уровня подготовки клиента, а также максимально ее разнообразить.
А еще тренер контролирует правильность выполнения упражнений, поэтому вероятность получить травму во время тренировки минимальна.
Фактор присутствия тренера определенно влияет, особенно у новичков. Если у вас нет опыта тренировок, я бы рекомендовал сначала отработать технику упражнений очно с тренером в зале и составить план занятий. Это стоит намного меньше, чем блок тренировок. Онлайн-занятия, как правило, проходят по видеосвязи. Из-за этого тренеру сложнее наблюдать за техникой с разных углов и ракурсов.
Конечно, тренировки дома — это лучше, чем ничего. И не у каждого найдется время и возможность приобрести абонемент в спортзал. Но если ресурсы, чтобы тренироваться в фитнес-клубе, есть, то не стоит упускать шанс сделать занятия более эффективными и системными.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
