Беговая дорожка дома: 7 за и 6 против

Желание быть в форме заставляет задуматься о покупке беговой дорожки. Плюсы и минусы такого решения перечислила фитнес-эксперт, тренер Ксения Шульга.

Плюсы беговой дорожки дома

Появление беговой дорожки дома поможет тем, кто не успевает ходить в зал или пока стесняется своих форм. В таких случаях домашние тренировки — идеальный вариант физической активности.

Необычные упражнения на беговой дорожке

Обзавестись беговой дорожкой стоит по нескольким причинам:

• кардионагрузки улучшают умственную деятельность и эмоциональную устойчивость — достаточно 20-30 минут в день. По заявлению профессора Пантелеймона Эккекакиса из Университета Айовы, такая активность даже полезнее йоги;

• кардиотренировки улучшают настроение даже в состоянии депрессии;

• аэробные нагрузки ускоряют метаболизм и помогают похудеть;

• бег снижает показатели холестерина и уменьшает жесткость сердечной мышцы;

• занятия на беговой дорожке не так агрессивно воздействуют на суставы, как обычный бег, шанс получить травму меньше, поскольку нет ударных движений;

• возможность тренироваться в любой сезон, погоду и время поможет сделать занятия регулярными;

• вы не тратите время на дорогу в зал и можете заниматься в любой удобный момент.

Комфорт — крайне важная составляющая для людей, которые стесняются заниматься в зале. Им приятнее использовать собственную ванную комнату, нежели находиться в общей душевой.

Ксения Шульга

Фитнес-тренер, специалист по питанию

Минусы беговой дорожки дома

Несмотря на ощутимые плюсы, перед покупкой тренажера важно учесть и минусы. Среди них:

• вероятность упасть с тренажера и получить травму;

• шум, который нередко создают беговые дорожки, не порадует соседей;

• износ и техническое обслуживание придется взять на себя, желательно раз в год-полгода приглашать специалиста для проверки тренажера;

• высокая стоимость — хорошая дорожка стоит солидных денег, а плохая доставит лишь неудобства;

• тренажер дома не гарантирует идеальной формы, если вы не будете на нем регулярно тренироваться;

• беговая дорожка не может полностью заменить обычный бег — это тренажер, нацеленный на развитие кардиореспираторной системы.

При движении по улице или по треку вы перемещаете тело в пространстве, затрачивая на это энергию, тогда как на дорожке просто поднимаете ноги. Чтобы нейтрализовать это расхождение, рекомендую приобретать механическую беговую дорожку.

Ксения Шульга

Фитнес-тренер, специалист по питанию

Надеемся, что эти рекомендации помогут определиться с решением.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!