Врач рассказал, какие упражнения помогут избавиться от гиперлордоза

Врач по спортивной медицине Николай Бувалин в ТГ-канале социального проекта «Спортивные выходные» рассказал, какие упражнения помогут избавиться от гиперлордоза — неправильного положения позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. «Для того чтобы избавиться от гиперлордоза, нужно обязательно начать с расслабления укороченных квадратных мышц поясницы, а также подвздошно-поясничной мышцы. Именно они формируют и закрепляют гиперлордоз в поясничном отделе позвоночника», — подчеркнул эксперт.

Николай Бувалин отметил, что при гиперлордозе важно делать упражнения на глубокие мышцы живота (поперечную, наружную косую и внутреннюю косую) и для укрепления больших ягодичных мышц. Подобрать такой комплекс упражнений можно самостоятельно, но лучше, чтобы в этом помог квалифицированный специалист — врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине.

Ранее мы рассказывали об упражнении от Садхгуру, которое решит проблемы со спиной.

У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!