Фитнес-тренер рассказала, зачем девушкам тренировать спину
Эксклюзивно для «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как девушкам накачать красивую спину.
«Многие девушки в погоне за красивыми ягодицами совсем забывают про мышцы спины. Их необходимо прокачивать хотя бы раз в неделю, чтобы не только поддерживать здоровье позвоночника, но и иметь красивую осанку», — сказала эксперт.
По словам специалиста, во время тренировки на спину задействуется и шея. Сильные мышцы шеи помогают предотвратить возрастные изменения лица и шеи, с которыми часто сталкиваются женщины.
Перед тем как приступить к прокачке мышц спины, эксперт рекомендует хорошо размять плечи, локти и кисти рук.
«Для начала можно выполнить подтягивания на гравитроне. Затем можно сделать тягу горизонтального блока, тягу вертикального блока к груди, разведение гантелей в наклоне и завершить все гиперэкстензией», — объяснила специалист.
При этом Соболь рекомендует первые месяцы тренироваться под руководством фитнес-тренера, чтобы поставить правильную технику выполнения упражнений и избежать травм.
