Фитнес-тренер рассказала, кому нельзя делать румынскую тягу
В эксклюзивной беседе с «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь отметила, что румынская тяга не только эффективна для проработки задней поверхности бедра, но и способствует росту ягодиц, делает мышцы более эластичными.
«Однако у этого упражнения есть свои недостатки. Это меньшая эффективность для большой ягодичной и прямой мышцы бедра, если сравнивать с другими видами становых тяг. Также к минусам можно отнести риск получить травму позвоночника либо растянуть связки, если будет нарушена техника выполнения упражнения», — отметила эксперт.
Кроме того, некоторые люди не могут справиться с румынской тягой по нескольким причинам: скованность суставов, слабые мышцы и отсутствие контроля над телом.
«Новичкам это упражнение включать в программу не стоит. Нужно начать со сгибаний ног в тренажере и проработать мышцы кора. Еще одно противопоказание — проблемы со спиной: протрузии, грыжи и т.п. В этом случае упражнение противопоказано!» — заключила тренер.
