Фитнес-тренер рассказала, какие простые упражнения улучшают настроение
Эксклюзивно для «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, какие упражнения помогут улучшить настроение и общее эмоциональное состояние человека.
«Любой спорт улучшает настроение. Но самым простым способом будут кардионагрузки, например бег, велосипед, ходьба или танцы. Бегать марафоны и проезжать десятки километров не стоит, достаточно одного часа кардио, чтобы поднять настроение. Связано это с тем, что во время активности выделяется гормон счастья — эндорфин. Он улучшает эмоциональное состояние и помогает бороться со стрессом», — отметила эксперт.
Также тренер порекомендовала обратить внимание на йогу. За счет растяжки, дыхания и правильных поз тело освобождается от неприятных эмоций, уменьшается влияние стресса на организм.
«Есть еще одно простое упражнение для отличного настроения — прыжки с хлопками. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» прыгните, при этом широко расставляя ноги и поднимая руки над головой для хлопка в ладоши. Такое упражнение увеличивает приток кислорода, повышает мышечный тонус и способствует выбросу эндорфина», — добавила Соболь.
Избавиться от негативных эмоций поможет и другое упражнение. Чтобы его выполнить, следует встать, расправить плечи, раскрыть грудную клетку и глубоко вдохнуть, а затем медленно выдохнуть. Это поможет успокоиться и снять раздражение, подытожила эксперт.
