Фитнес-тренер объяснил, что учесть при уличных тренировках зимой
Фитнес-тренер Светлана Бутова советует перед уличными тренировками пить достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Подойдет обычная питьевая вода или теплый чай. Кроме того, стоит позаботиться о еде. Она должна быть питательной. Есть перед самой тренировкой не стоит, как и тренироваться на голодный желудок, пишет «СЭ».
Также эксперт рекомендует правильно одеваться. Многослойная одежда поможет избежать переохлаждения, а шарф или маска обезопасят дыхательные пути от холодного воздуха.
«Перчатки уберегут ладони от возможного обморожения, которое на открытых участках тела может произойти менее чем за 30 минут. В некоторых случаях обморожение наступает незаметно и приводит к необратимым последствиям», — добавила Бутова.
