Заниматься уличным спортом во время карантина можно! Но соблюдая правила
Весна, выходные, все фитнес-клубы закрыты... Неудивительно, что на улицах стало очень много спортсменов-любителей. Кто-то вышел на пробежку, кто-то — на велопрогулку, а иные толпятся на площадках для воркаута. Несмотря на призывы не выходить из дома, заниматься спортом неодолимо тянет миллионы людей, не желающих растерять форму. Но можно ли это делать, не нарушая самоизоляции? И не ставят ли такие спортсмены под угрозу здоровье — не только собственное, но и окружающих? Пока власти Москвы закрывают спортивные и детские площадки, призывая жителей столицы вообще не выходить на улицу, «СЭ» поговорил со специалистами-медиками.
Можно ли в принципе заниматься?
- Глобальных ограничений на выход из дома людей младше 65 лет пока не существует, поэтому если хочется заняться спортом — то почему нет? — говорит заведующий отделением рентгенохирургии ГКБ 52 Александр Ванюков. — Но нужно соблюдать определенные ограничения. Исключены общие раздевалки, вообще места скопления людей, где невозможно соблюдать дистанцию в два метра. Плюс нельзя выходить из дома, если вы чувствуете даже небольшие симптомы ОРВИ. Если вы бегаете одни в чистом поле, то это нормально.
— А как же рекомендация совсем не выходить на улицу? Все равно же придется пройти через подъезд, воспользоваться кнопкой лифта...
- Минимизируйте контакты с людьми. Обрабатывайте руки после соприкосновения с любой поверхностью в общественных местах. Ну и людям старше 65 лет, которые находятся в группе риска, лучше все-таки воздержаться от выходов и некоторое время побыть в квартире, если речь не идет о загородном доме.
— Занятия на улице не опасны, если человек занимается один либо в компании с людьми, с которыми проживает, — согласен доктор биологических наук, профессор кафедры вирусологии МГУ им. Ломоносова Андрей Летаров. — Но хочу предостеречь: судя по динамике распространения вируса в Москве, она будет очень усиливаться. Даже если мы будем соблюдать все меры по дистанцированию (а этого, насколько я вижу, не происходит), в ближайшие дни количество инфицированных людей в городе вырастет раз в десять. С учетом бессимптомных носителей и людей с очень слабыми симптомами, это дает уже довольно заметную плотность. Поэтому тут уже нужно принять решение для себя. Настолько ли вы любите спорт? Если вы старше 65 лет, либо проживаете вместе с такими людьми, лучше без фанатизма.
— Основным способом передачи коронавируса на сегодня кажется воздушно-капельный, — продолжает Летаров. — На втором месте — через зараженные поверхности. Подчеркну, правда, что я не специалист конкретно по респираторным инфекциям и по своей специализации занимаюсь совсем другими вирусами, которые людей не заражают — бактериофагами. Но насколько сейчас можно предположить, главное для вашей безопасности — не допускать контакта с людьми с расстояния меньше двух метров. Тогда даже те капельки слюны, которые выделяются при разговоре, до вас не долетят. Особенно нельзя вступать ни с кем в длительные разговоры.
Какие виды спорта безопасны?
Летаров: — Исключены все виды спорта, которые подразумевают физический контакт либо нахождение в помещении с большим количеством людей. Условно, это борьба и любые единоборства.Вероятность подхватить вирус, передвигаясь на воздухе на большом расстоянии от людей, близится к нулю. Поэтому если вы вышли на пробежку или велопрогулку, прохожих следует избегать, оббегать или объезжать их на расстоянии. Не только вы можете быть опасны для них, но и они для вас.
— Нужно ли во время занятий спортом носить маску?
— Лично я считаю, что нет. Маска нужна в ситуации, когда вы вынужденно оказываетесь близко с другими людьми, и это важнее в помещении, чем на открытом воздухе. Условно, если после тренировки вы захотели зайти в магазин купить воды — то да, только в маске. Хотя и она не дает стопроцентной гарантии, только уменьшает вероятность.
— Можно ли бегать, например, вдвоем или втроем, при этом соблюдая дистанцию?
Ванюков: — Лучше в одиночку. Потому что какая может быть дистанция: а поговорить? А если вы споткнетесь и упадете друг на друга? Общение не с членами своей семьи нужно минимизировать.
Можно ли ходить на уличные площадки для воркаута?
Летаров: — К спортплощадкам стоит, как минимум, относиться с осторожностью. Напомню, что коронавирус передается через зараженные поверхности. А позанимавшись на тренажере, вам с большой долей вероятности захочется вытереть пот со лба, смахнуть волосы и так далее. Поэтому заниматься лучше в перчатках, либо маниакально протирать руки после каждого касания тренажера. Причем делать это аптечным санитайзером (а их сейчас сложно достать), либо 70-процентным раствором спирта. Влажные салфетки? Это лучше, чем ничего, а спиртовая салфетка — еще лучше. После возвращения домой, конечно, нужно в любом случае помыть руки с мылом.
— Как быть, если на площадке много народу?
— Тогда лучше избежать ее посещения. Разгоряченные спортом люди, которые ждут, пока вы занимаетесь, с большой долей вероятности не будут соблюдать дистанцию и как раз могут выделять частицы слюны, которые потенциально являются источником заражения.
По последним данным, в мире коронавирус подтвержден у 678 720 человек. Умерших — 31 700, выздоровевших — 145 609. В России на данный момент 1534 случая заражения, 8 человек умерли, выздоровело — 64.
Кто из спортсменов заболел коронавирусом? К сожалению, список пополняется
Какие соревнования уже отменили из-за коронавируса? Карантин в спорте
RSS