Газета Спорт-Экспресс № 168 (6819) от 3 августа 2015 года, интернет-версия - Полоса 14, Материал 3
ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ВОДНЫМ ВИДАМ СПОРТА
ПЛАВАНИЕ
На домашнем чемпионате мира лидеру сборной России Юлии Ефимовой помогает Хомаюн Гарави - сын иранского дипломата и специалист по мануальной терапии.
“ЕФИМОВА ПОЛНОСТЬЮ ГОТОВА К ВЫСТУПЛЕНИЮ В КАЗАНИ”
Елена ВАЙЦЕХОВСКАЯ
из Казани
В переводе на русский язык должность немецкого специалиста-физиолога Хомаюна Гарави на чемпионате мира в Казани звучит не очень привычно: тренер по общему состоянию. Именно в этом качестве вот уже пять лет он сопровождает Юлию Ефимову, попутно избавив спортсменку от травм, мучивших ее до 2009 года. Серебро и золото Анастасии Зуевой на прошлом мировом первенстве в Шанхае тоже во многом его заслуга. Другими словами, сын иранского дипломата, выбравший своей специальностью спортивную медицину, - отнюдь не случайное лицо на мировых плавательных первенствах.
- Хом, в чем вы видите свою роль, когда приезжаете на турниры такого ранга со спортсменом, который намерен биться за медали?
- Прежде всего, я отвечаю за состояние мышц, для этого используются всевозможные виды мануальной и рефлексотерапии. Вне профессиональной зоны я друг, советчик, если меня об этом просят, снимаю на тренировках на видео старты и повороты, забочусь, чтобы у спортсмена было как можно меньше стрессов.
- Чему уделяете больше внимания: восстановлению мышц после нагрузки или подготовке их к старту?
- Не стал бы тут разделять. Задача мышцы - работать с максимальной эффективностью. Если мышца перегружена и болит, спортсмен никогда не сможет выступить в полную силу. Абсолютно не важно в этом случае, играет ли человек в баскетбол, плавает в бассейне или тягает штангу. Простым массажем не всегда удается добиться нужного эффекта. Рефлексотерапия, то есть воздействие на определенные точки, помогает запустить в мышцах целую цепочку необходимых процессов. Что до общих кондиций, в ходе соревнований от спортсмена требуется, чтобы он был свежим, быстрым и сохранял эти качества на протяжении всей серии стартов.
- Проблема российских пловцов обычно заключается в том, что они не успевают восстанавливаться. Соответственно, от старта к старту усталость лишь накапливается. В чем, на ваш взгляд, корень проблемы?
- Здесь все очень индивидуально. Некоторым для полного восстановления достаточно откупаться, кому-то нужен длительный массаж, растяжка или ледяные ванны. Собственно, в этом и заключается главная проблема терапии - найти ключик к каждому подопечному. Никаких общих рекомендаций на этот счет быть просто не может.
Знаю, что у российской команды в Казани есть специальные автобусы со всем оборудованием, которое помогает восстановить спортсмена. Юлия, правда, этим не пользуется, говорит, что ей вполне достаточно тех методов, что практикуем мы, - растяжки и мануальной терапии.
Другой вопрос, что большая часть того, что входит в понятие “восстановление”, должна закладываться и нарабатываться задолго до соревнований. Если говорить более общими словами, это высококлассная подготовка всего тела, вследствие которой организм приходит в состояние боевой готовности. Начинает быстро реагировать на любое воздействие и так же быстро возвращаться в привычное состояние без ущерба для мышц.
Поясню на чисто бытовом примере. Если вы возьмете в руку тяжелый предмет и вытянете эту руку перед собой, то какое-то время будете стоять ровно. По мере усталости тех мышц, которые непосредственно задействованы в этом упражнении, напряжение будет распространяться на плечи, спину, позвоночник. А потом вас просто перекосит, и мышцы надолго потеряют способность переносить нагрузку. В плавании у каждого спортсмена есть определенный лимит, после которого в работу включаются мышцы, не предназначенные напрямую для выполнения тех или иных действий. Они закисляются, устают, создают “блоки” в организме. А потом прихожу я, Хом Гарави, и начинаю ломать голову, как убрать эти блоки и снять напряжение.
- Как вы контролируете состояние своего подопечного? Ведь с той же Ефимовой вы не находитесь рядом на протяжении всего сезона?
- Есть специальные программы тестовых упражнений, помогающие контролировать состояние человека, есть видеосъемка. Мы ведь живем в очень маленьком пространстве, где обмен информацией осуществляется стремительно. Сколько времени у вас ушло на то, чтобы найти меня в Казани, договориться об интервью и разыскать меня на трибуне? Полчаса или меньше? А ведь мы были знакомы лишь по фейсбуку. Если вдруг возникает форс-мажорная ситуация, я могу прилететь к спортсмену в другую страну.
Ефимова не требует моего частого присутствия, я бы даже сказал, что гораздо чаще скучаю без нее, чем она без меня. Даже когда она загружена работой так, что у нее болит все тело, а до мышц невозможно дотронуться, требуется от четырех дней до недели, чтобы стопроцентно восстановить организм. Именно так было перед началом чемпионата в Казани, но сейчас она полностью готова к выступлению.
- Вы впервые встретились с Юлией когда она находилась не в самом лучшем состоянии. Как заставили ее себе поверить?
- Заставить спортсмена себе поверить можно только результатом. Как уже сказал, находиться рядом со спортсменом постоянно я не имею возможности. Обычно это несколько дней, в исключительных случаях две недели.
- Можно сказать, не имеете права на неверные шаги.
- Отчасти да. Приходится постоянно перерабатывать имеющуюся информацию, давать новые упражнения, корректировать какие-то вещи. Для меня важно не попадать в зависимость от спортсмена. Да, я учу их, тренирую, помогаю справиться с травмами, но я не нянька. Скорее человек, который дает им в руки удочку и объясняет, как поймать рыбу.
Еще одна важная вещь заключается в том, чтобы иметь единомышленника в лице тренера. Отношения между спортсменом и постоянным наставником бывают разные, особенно в периоды напряженных тренировок. И очень хорошо иметь в своем окружении хотя бы еще одного человека, которому ты можешь полностью доверять.
- Вы ведь много работали с Настей Фесиковой - еще до того, как она вышла замуж и родила ребенка.
- Прежде всего, мы друзья. Если Насте понадобится моя помощь, это не вопрос денег, а вопрос именно дружбы. Мы много общаемся в Казани, я вижу Настю каждый день и очень за нее болею.
- А чего ждете от Ефимовой?
- Я не суперэксперт в плавании, никогда не был профессиональным тренером, но могу с уверенностью сказать, что техника, с которой плавает Юля, однозначно лучшая в мире. Когда техника рациональна, она позволяет пловцу плыть быстро, но при этом затрачивать на прохождение дистанции меньше физических сил, чем соперники. Юля вернулась в плавание после достаточно длительного перерыва, она получает огромное удовольствие от процесса - это видно невооруженным глазом. Я же хочу, чтобы она проплыла свои дистанции легко и красиво. Чтобы у нее ничего не болело и чтобы ни одна мышца не мешала ей двигаться. В этом случае, уверен, результат будет высоким.