Газета Спорт-Экспресс № 13 (5781) от 23 января 2012 года, интернет-версия - Полоса 2, Материал 5

ФУТБОЛ

СОГАЗ - ЧЕМПИОНАТ РОССИИ. ПРЕМЬЕР-ЛИГА

Как проходит типичный дубайский день зенитовцев? Об этом - на примере вратаря Вячеслава Малафеева.

ОТ ВЗВЕШИВАНИЯ ДО ВЗВЕШИВАНИЯ

НАЕДАТЬСЯ НЕТ СМЫСЛА

Встает Малафеев в 8.15, в крайнем случае - в 8.30. По будильнику. Но если тот, не дай бог, не сработает, то проспать завтрак все равно не дадут: позвонят в номер по телефону. Впрочем, в этот день, как и почти всегда, Вячеслав обошелся без посторонней помощи - проснулся сам. И уже через несколько минут был на завтраке. Он у зенитовского вратаря очень легкий: чай с печеньем и йогурт - вот и вся утренняя трапеза.

- Просто надо помнить: в 9.30 - тренировка, - поясняет Малафеев. - Так что наедаться нет смысла: и усвоиться ничего не успеет, и тяжело будет, и вообще надо за весом следить. Рацион подстраиваешь под тренировочный процесс. Когда мало тренировок, питаешься так, чтобы не набрать лишних килограммов, а когда много - так, чтобы восполнять потери. Причем за счет не количества съеденного, а разнообразия и определенного объема питательных веществ.

Так по ходу дела выяснилось, что день у Вячеслава начинается не только с будильника, но и с весов. А вот хоть немного повалять дурака после завтрака, как и у остальных, не получается: надо брать форму, переодеваться и идти готовиться к первой тренировке.

- Если она на поле - тейпируюсь, если на пляже - разминаюсь с массажистом, - рассказывает голкипер.

В данном случае утренняя тренировка была на пляже. Но Малафееву заниматься пришлось по индивидуальной программе: на днях он почувствовал неприятные ощущения в области икроножной мышцы да еще и слегка простыл. Специальная защитная повязка позволила выполнить определенный комплекс упражнений вместе со всей командой, после чего общая часть занятия для Малафеева закончилась и началась индивидуальная - тренажерный зал.

- По какому принципу выбираются в такой ситуации тренажеры? В первую очередь работать надо на тех, что позволяют получать нагрузку без боли. Педали, например, крутить, - замечает Вячеслав по пути в номер.

Но утро еще не окончено. Надо помыться, сложить грязную форму в корзину - такие выставлены на каждом этаже, где живут футболисты. После этого до обеда остается немного свободного времени - хватает на пару-тройку звонков и примерно столько же эсэмэсок.

БРАВО ОПОЗДАВШИМ

На обеде надо быть строго в 12.30, ни минутой позже. Иначе команда встретит опоздавшего аплодисментами по случаю того, что ты попал на штраф и в ближайшее время пополнишь общекомандный фонд. Здесь надо сделать маленькое отступление. Дело в том, что функции "казначея" в "Зените" исполняет как раз Малафеев.

- Я, как вы понимаете, не штрафую, а только собираю положенные суммы, - уточняет он, - но это не трудно: ребята и сами очень внимательно за этим следят.

- И на что идут собранные средства?

- По-разному. Например, закупаем кофе, который пьем на базе в Удельной. В основном в ходу там у нас эспрессо. Пару раз в год устраиваем на "штрафные" общекомандные ужины. Очень удобно получается: скидываться уже никому не надо. В прошлом году часть денег отвезли в оргкомитет турнира памяти Юрия Андреевича Морозова. Бывают и разовые траты - например, на новые бильярдные кии для той же базы.

После обеда долго мучить Вячеслава расспросами не позволила совесть. Ведь через час ему уже надо было готовиться к вечерней тренировке: перед ней вратарь, как и все остальные, выполняет один и тот же комплекс разминочных упражнений, в том числе с массажистами, чтобы привести в тонус мышцы. На это тоже уходит примерно час. Так что свободного времени между обедом и вечерней работой - от силы часа полтора.

- Сегодня, может быть, минут 15 посплю, - говорит Малафеев, - надо быстрее выздороветь. А обычно днем не ложусь. Интернет, телефон, книжка. Или учебник. На этом сборе - по недвижимости.

ТВИТТЕР НА МАССАЖНОМ СТОЛЕ

Опоздание на тренировку грозит теми же санкциями, что и на обед или ужин. Поэтому в 15.30 Малафеев уже сидит в автобусе. Ехать до полей 5-7 минут. Там его ждет сначала общая, а потом опять индивидуальная работа - часа на два. И столько же свободного времени останется до ужина: можно уже не только с домом поговорить, но и видео посмотреть.

- Сейчас пересматриваю "Нашу Рашу": мне подарили записи всех сезонов. Удобно, что серии короткие - в любой момент прерваться можно. А вчера посмотрел фильм про американский футбол с Сандрой Баллок.

Ужин у зенитовцев в восемь вечера, и после него рабочий день еще не окончен. Небольшой перерыв - и на процедуры к врачам, физиотерапевту, массажистам. Пока лежишь на массажном столе, можно заняться твиттером: почитать, что пишут, ответить на вопросы.

На часах около 23.00. Но это не значит, что пора обязательно в номер.

- У нас в принципе никто ни за кем не следит - не те времена, замечает Вячеслав. - Все профессионально. Если не спится - можешь и в полночь спокойно пойти прогуляться. Но должен понимать: в 8.30 подъем - и на тренировку. Я на сборе ложусь обычно не позже половины двенадцатого. Дома - другое дело: к одиннадцати только детей угомонишь, потом еще пару часов дела делаешь. Но здесь при двухразовых тренировках спать надо больше, чем дома.

Заканчивается день Вячеслава Малафеева так же, как и начинался. Не будильником, конечно, а весами. Причем контрольное взвешивание он делает не по заданию - так, для себя. Профессионалу иначе нельзя.