Овечкин едет на тележке на четвереньках! Что он делает?
Российская звезда "Вашингтона" Александр Овечкин продолжает подготовку к сезону НХЛ, занимаясь по индивидуальной программе в США со своим тренером Павлом Бурлаченко. Интервью с этим специалистом вышло в "СЭ" две недели назад.
Сейчас хоккеист вкалывает на полную катушку, регулярно выкладывая в социальных сетях видео со своими упражнениями. Одно из них способно стать хитом в Инстаграме в силу своей специфики.
Александр использует для него две двухколесные тачки. Он подтягивает ноги к рукам, потом отталкивается и таким образом двигается вперед на манер поезда.
Как тренируется Овечкин ? pic.twitter.com/YLCh6aK0lq
– СЭ Хоккей (@hockey_se) 7 августа 2018 г.
Что же дает ему это необычное с виду упражнение?
"СЭ" обратился за комментарием к тренеру по физической подготовке обладателя Кубка Гагарина "Ак Барса" Владиславу Занковцу.
– Это очень полезное и хорошее упражнение, направленное на укрепление мышц пресса, – рассказал Занковец. – Также в нем задействованы подвздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра. Именно от того, насколько тренированы мышцы кора, зависит стабильность тела на льду. Умение сохранять равновесие в любых ситуациях – важное качество для профессионального спортсмена.
– Вы используете схожее упражнение в своей работе?
– Это упражнение очень полезно именно летом, когда идет индивидуальная подготовка на земле и отсутствуют тренировки на льду. Оно держит мышцы в тонусе. Но я работаю с командой. Как только игроки выходят на лед, то мышцы-сгибатели бедра и так получают очень большую нагрузку. Таким образом, в ходе хоккейного сезона за пределами площадки надо делать акцент уже на отдых и восстановление данной группы мышц. Тренируя пресс в этом периоде, мы стараемся подбирать другие упражнения, которые не задействуют сгибатели бедра.
| Столичный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Нью-Джерси | 23 | 14 | 9 | 30 |
| 2 | Каролина | 20 | 14 | 6 | 29 |
| 3 | Вашингтон | 20 | 13 | 7 | 27 |
| 4 | Рейнджерс | 19 | 12 | 7 | 25 |
| 5 | Айлендерс | 21 | 8 | 13 | 21 |
| 6 | Коламбус | 20 | 9 | 11 | 20 |
| 7 | Филадельфия | 21 | 9 | 12 | 20 |
| 8 | Питтсбург | 23 | 7 | 16 | 18 |
| Атлантический дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Торонто | 20 | 12 | 8 | 26 |
| 2 | Флорида | 21 | 12 | 9 | 25 |
| 3 | Баффало | 21 | 11 | 10 | 23 |
| 4 | Бостон | 22 | 10 | 12 | 23 |
| 5 | Тампа-Бэй | 19 | 10 | 9 | 22 |
| 6 | Детройт | 20 | 8 | 12 | 18 |
| 7 | Оттава | 20 | 8 | 12 | 17 |
| 8 | Монреаль | 20 | 7 | 13 | 16 |
| Центральный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Виннипег | 21 | 17 | 4 | 34 |
| 2 | Миннесота | 20 | 13 | 7 | 30 |
| 3 | Даллас | 19 | 13 | 6 | 26 |
| 4 | Колорадо | 21 | 12 | 9 | 24 |
| 5 | Юта | 20 | 8 | 12 | 19 |
| 6 | Сент-Луис | 22 | 9 | 13 | 19 |
| 7 | Нэшвилл | 21 | 7 | 14 | 17 |
| 8 | Чикаго | 21 | 7 | 14 | 16 |
| Тихоокеанский дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Вегас | 21 | 13 | 8 | 28 |
| 2 | Калгари | 21 | 12 | 9 | 27 |
| 3 | Лос-Анджелес | 21 | 11 | 10 | 25 |
| 4 | Эдмонтон | 22 | 11 | 11 | 24 |
| 5 | Ванкувер | 19 | 10 | 9 | 23 |
| 6 | Сиэтл | 21 | 10 | 11 | 21 |
| 7 | Анахайм | 19 | 8 | 11 | 19 |
| 8 | Сан-Хосе | 23 | 6 | 17 | 17 |
| 24.11 | 00:00 |
Лос-Анджелес – Сиэтл
|
2 : 1 |
| 24.11 | 00:00 |
Калгари – Миннесота
|
4 : 3 Б |
| 24.11 | 02:00 |
Флорида – Колорадо
|
4 : 7 |
| 24.11 | 03:00 |
Питтсбург – Юта
|
1 : 6 |
| 24.11 | 03:00 |
Оттава – Ванкувер
|
3 : 4 |
| 24.11 | 03:00 |
Вашингтон – Нью-Джерси
|
2 : 3 |
| 24.11 | 03:00 |
Тампа-Бэй – Даллас
|
2 : 4 |
| 24.11 | 03:00 |
Детройт – Бостон
|
1 : 2 |
| 24.11 | 03:00 |
Нэшвилл – Виннипег
|
4 : 1 |
| 24.11 | 03:00 |
Коламбус – Каролина
|
5 : 4 Б |
| 24.11 | 03:00 |
Монреаль – Вегас
|
2 : 6 |
| 24.11 | 03:30 |
Айлендерс – Сент-Луис
|
3 : 1 |
| 24.11 | 04:00 |
Сан-Хосе – Баффало
|
2 : 4 |
| 24.11 | 06:00 |
Эдмонтон – Рейнджерс
|
6 : 2 |
RSS