16 апреля 2020, 12:35

Знает секрет тонкой талии и носит яркие купальники. Девушка российского хоккеиста Сергачева в потрясающей форме

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте
Девушка защитника «Тампы-Бэй» Михаила Сергачева держит себя в потрясающей форме.
Елизавета практикует йогу, рассказывает, как добиться идеальной талии в Инстаграме, ну и, конечно же, выкладывает собственные результаты тренировок. Восхититесь ее красотой и вы!

Секреты красивой талии? ? Раз уж затронули такую тему в истории? 1?? секрет не такой уж и секрет. Физические упражнения. ? ?Если хотите немного убрать жировую прослойку: •Кардио •Ходьба •Танцы ? ?Если нужно укрепить мышцы живота и подтянуть, отлично подойдут: •вакуум •планка, боковая и обычная. ? В историях рассказала, как делать вакуум правильно. Выполняйте каждый день с утра, можно делать 5 повторений по 10 сек сначала и с каждым днём увеличивать количество повторов. ? Такие упражнения красиво выделяют мышцы живота и делают его визуально стройнее, даже если физиология не позволяет иметь осиную талию. В карусели я прикрепила фото для примера, как смотрится животик с такими мышцами и без. На втором фото талия кажется шире, правда? (Сори за супер фотошоп?) ? Будьте аккуратны, не все упражнения на пресс помогают «сделать» талию, некоторые наоборот ее расширяют: ?Боковые скручивания ? ?Наклоны в стороны с утяжелителем ? Физиология не всегда позволяет добиться очень узкой талии и это вполне нормально. Мы все разные и все красивы по-своему. ? И не стоит отчаиваться, если уж прям очень хочется талию поуже. Обратите внимание на другие части тела. ? ??Например, упражнения на работу со спиной и ягодицами помогут вам визуально уменьшить талию, так как расширяются бёдра. ? Не забывайте про верх, подкаченные в меру мышцы плеч и рук в купе с нижней частью тела, так же визуально создают тонкую талию. ? ?Еще совет. Как-то мой тренер в Казани рассказал, что его жена всегда держит мышцы живота в тонусе, особо не напрягаясь весь день ходит с немного втянутым животом. У неё была ооочень красивая талия. Я решила взять это в привычку и начала делать так же. Уже через месяц увидела результаты!?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby)

Вдох глубокий, руки шире Не спешите, три-четыре Бодрость духа, грация и пластика ??? Stay healthy!

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby)

Положение команд
Футбол
Хоккей
Столичный дивизион И В П О
1 Каролина 12 10 2 20
2 Нью-Джерси 16 9 7 20
3 Вашингтон 12 9 3 18
4 Рейнджерс 12 8 4 17
5 Айлендерс 14 6 8 14
6 Коламбус 12 5 7 12
7 Питтсбург 15 5 10 12
8 Филадельфия 14 5 9 11
Атлантический дивизион И В П О
1 Флорида 14 10 4 21
2 Торонто 14 7 7 16
3 Тампа-Бэй 14 7 7 15
4 Бостон 15 7 8 15
5 Детройт 12 6 6 13
6 Баффало 14 6 8 13
7 Оттава 13 6 7 12
8 Монреаль 14 4 10 10
Центральный дивизион И В П О
1 Виннипег 14 13 1 26
2 Миннесота 13 9 4 20
3 Даллас 12 8 4 16
4 Юта 14 6 8 15
5 Сент-Луис 14 7 7 14
6 Колорадо 14 6 8 12
7 Чикаго 15 5 10 11
8 Нэшвилл 14 4 10 9
Тихоокеанский дивизион И В П О
1 Вегас 13 9 4 19
2 Лос-Анджелес 15 8 7 19
3 Ванкувер 12 7 5 17
4 Калгари 14 7 7 16
5 Эдмонтон 14 6 8 13
6 Сиэтл 14 5 9 11
7 Анахайм 12 4 8 10
8 Сан-Хосе 15 4 11 10
Результаты / календарь
29.10
30.10
31.10
1.11
2.11
3.11
4.11
5.11
6.11
7.11
8.11
9.11
10.11
11.11
12.11
13.11
8.11 03:00
Нью-Джерси – Монреаль
5 : 3
8.11 03:00
Оттава – Айлендерс
2 : 4
8.11 03:00
Тампа-Бэй – Филадельфия
1 : 2 Б
8.11 03:00
Рейнджерс – Баффало
1 : 6
8.11 03:00
Бостон – Калгари
4 : 3 ОТ
8.11 03:00
Каролина – Питтсбург
5 : 1
8.11 03:00
Флорида – Нэшвилл
6 : 2
8.11 04:00
Виннипег – Колорадо
1 : 0
8.11 04:00
Сент-Луис – Юта
2 : 4
8.11 04:00
Даллас – Чикаго
3 : 1
8.11 06:30
Сан-Хосе – Миннесота
2 : 5
8.11 06:30
Лос-Анджелес – Ванкувер
2 : 4
Все результаты / календарь

Olimpbet awards

Кубок года по футболу

Новости