Занковец — о баллонах: «Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность работы с утяжелением»
Тренер «Сибири» по физподготовке Владислав Занковец поделился мнением об эффективности тренировок с баллонами.
— В соцсетях «Сибири» было видео, где игроки работали с баллонами. Можете ли разрушить стереотип, что от баллонов нужно отходить?
— Многие современные тренеры при подготовке спортсменов — представителей различных видов спорта используют различные виды отягощения при беге. Это широко распространено в легкой атлетике, американском футболе, хоккее.
В НХЛ во многих клубах используется система, которая называется 1080 sprint. Та же самая суть: крепится снаряжение и сопротивление создается из аппарата. Оно снижает скорость бега, и нужно прилагать гораздо больше усилий. Та же самая суть, что и при работе с баллонами: к хоккеисту крепится трос, через который аппарат создает сопротивление. Игроку необходимо прилагать гораздо больше усилий.
Смысл заключается в создании условий, при которых спортсмен будет развивать максимальную мощность. Для этого нужно подобрать отягощение, которое приведет к определенному снижению скорости. Если, к примеру, спортсмен без внешнего сопротивления преодолевает дистанцию 10 метров за 3 секунды, то, добавив отягощение, наша задача вызвать снижение скорости на 50%, чтобы он пробегал этот отрезок за 4,5 секунды. Таким образом развивается максимальная мощность. Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность данного подхода.
| Западная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Локомотив | 30 | 25 | 5 | 52 |
| 2 | Спартак | 28 | 19 | 9 | 41 |
| 3 | Динамо М | 29 | 18 | 11 | 39 |
| 4 | СКА | 30 | 18 | 12 | 39 |
| 5 | ЦСКА | 27 | 14 | 13 | 35 |
| 6 | Северсталь | 27 | 16 | 11 | 32 |
| 7 | Динамо Мн | 29 | 15 | 14 | 32 |
| 8 | Торпедо | 29 | 13 | 16 | 31 |
| 9 | Витязь | 29 | 13 | 16 | 28 |
| 10 | Куньлунь РС | 29 | 10 | 19 | 23 |
| 11 | Сочи | 27 | 10 | 17 | 22 |
| Восточная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Трактор | 28 | 19 | 9 | 42 |
| 2 | Автомобилист | 27 | 17 | 10 | 37 |
| 3 | Сал. Юлаев | 26 | 17 | 9 | 36 |
| 4 | Ак Барс | 26 | 17 | 9 | 35 |
| 5 | Металлург Мг | 30 | 15 | 15 | 31 |
| 6 | Адмирал | 30 | 12 | 18 | 29 |
| 7 | Нефтехимик | 30 | 10 | 20 | 28 |
| 8 | Сибирь | 27 | 11 | 16 | 25 |
| 9 | Лада | 27 | 10 | 17 | 25 |
| 10 | Авангард | 27 | 11 | 16 | 24 |
| 11 | Барыс | 29 | 9 | 20 | 20 |
| 12 | Амур | 29 | 6 | 23 | 15 |
| 23.11 | 14:00 |
Спартак – Витязь
|
- : - |
| 23.11 | 14:00 |
Трактор – Куньлунь РС
|
- : - |
| 23.11 | 17:00 |
Северсталь – Ак Барс
|
- : - |
| 23.11 | 17:00 |
Локомотив – Торпедо
|
- : - |
| 23.11 | 17:00 |
Нефтехимик – Сал. Юлаев
|
- : - |
RSS