Василевский — о летней подготовке: «Работал над снижением веса. Скинул 8 кг за два месяца»
Защитник «Автомобилиста» Алексей Василевский в интервью «СЭ» рассказал, как в межсезонье похудел на 8 кг.
— Над какими компонентами индивидуально работали этим летом?
— В большей степени работал над снижением веса.
— С этим были проблемы?
— Да, не без этого. Чувствовал, что мне тяжеловато. Поэтому скинул 8 кг за два месяца.
— В чем особенность тренировок на снижение веса?
— Прежде всего питание. Я вел дневник питания, записывал все продукты. Взвешивал еду, высчитывал калорийность. Особенность — в питании и тренировках. Самое главное, чтобы питание было низкокалорийным.
— Что входит в такой рацион?
— Белковые продукты, углеводы. Мой тренер, с которым я работал летом, говорил мне, что в день я должен употреблять 160 г углеводов, 120 г белка и 90 г жиров. Старался этого придерживаться.
— Сейчас чувствуете эффект на льду?
— Да, я стал быстрее себя прошлого сезона.
| Западная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Локомотив | 27 | 23 | 4 | 48 |
| 2 | Спартак | 25 | 16 | 9 | 35 |
| 3 | СКА | 27 | 16 | 11 | 34 |
| 4 | Динамо М | 25 | 14 | 11 | 31 |
| 5 | Торпедо | 27 | 13 | 14 | 31 |
| 6 | Северсталь | 24 | 15 | 9 | 30 |
| 7 | ЦСКА | 23 | 11 | 12 | 29 |
| 8 | Динамо Мн | 25 | 13 | 12 | 28 |
| 9 | Витязь | 26 | 12 | 14 | 25 |
| 10 | Сочи | 24 | 9 | 15 | 20 |
| 11 | Куньлунь РС | 26 | 8 | 18 | 18 |
| Восточная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Трактор | 26 | 18 | 8 | 39 |
| 2 | Автомобилист | 24 | 16 | 8 | 34 |
| 3 | Ак Барс | 23 | 15 | 8 | 31 |
| 4 | Сал. Юлаев | 23 | 15 | 8 | 31 |
| 5 | Адмирал | 26 | 12 | 14 | 29 |
| 6 | Металлург Мг | 27 | 13 | 14 | 27 |
| 7 | Нефтехимик | 27 | 9 | 18 | 25 |
| 8 | Сибирь | 24 | 10 | 14 | 23 |
| 9 | Лада | 24 | 10 | 14 | 23 |
| 10 | Авангард | 24 | 9 | 15 | 20 |
| 11 | Барыс | 25 | 7 | 18 | 16 |
| 12 | Амур | 26 | 5 | 21 | 13 |
| 14.11 | 19:30 |
ЦСКА – Локомотив
|
- : - |
| 14.11 | 19:30 |
Спартак – Северсталь
|
- : - |
RSS