Самедов - о режиме сна Роналду: "У Криштиану все до мелочей"
Полузащитник "Спартака" Александр Самедов в интервью РБК рассказал, что читал про режим сна у форварда "Ювентуса" Криштиану Роналду. Он отметил, что футболисту важно спать не менее восьми часов и выходить на поле свежим.
– Режим сна не менее важен для хорошей физической формы, чем режим питания. Сколько и как спите? Тот же Криштиану Роналду, как пишут, спит в позе эмбриона и по несколько раз в сутки.
– Я тоже читал об этом, у Роналду все до мелочей. Спать нужно не менее восьми часов. Это очень важно – выходить на поле свежим. Сон – чуть ли не главное в восстановительном процессе. Разговаривал с одним доктором, так по его словам, если человек будет набирать 9–10 часов сна в сутки, это будет лучшее восстановление. Особенно это важно, когда тебе за 30.
– Молодость после 30 – вообще отдельная тема для спортсменов.
– Я заморочился и прочитал книгу Новака Джоковича. Он не мог никак понять, почему у него нет сил. Долго искал проблему в организме. Оказалось, это аллергия на глютен. Я попробовал неделю просидеть без глютена, хотя, в принципе, говорят, что, если у тебя нет аллергии, в этом нет смысла. Похудел до 72 кг при своем игровом весе 74–75 кг.
У меня вообще не было сил. Ел продукты исключительно без глютена. Было дико некомфортно, но я попробовал. В целом в такого рода литературе ничего нового: поменьше есть, побольше спать. Есть качественное. Но иногда хочется какой-то гадости.
Все о чемпионате России – здесь
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Зенит | 16 | 12 | 3 | 1 | 34-7 | 39 | |
|
2
|
Краснодар | 16 | 11 | 5 | 0 | 34-9 | 38 | |
|
3
|
Локомотив | 15 | 11 | 1 | 3 | 30-18 | 34 | |
|
4
|
Динамо | 15 | 9 | 3 | 3 | 31-17 | 30 | |
|
5
|
Спартак | 15 | 8 | 4 | 3 | 25-12 | 28 | |
|
6
|
ЦСКА | 16 | 8 | 3 | 5 | 25-12 | 27 | |
|
7
|
Рубин | 16 | 6 | 4 | 6 | 20-22 | 22 | |
|
8
|
Ростов | 16 | 5 | 5 | 6 | 22-27 | 20 | |
|
9
|
Акрон | 16 | 4 | 4 | 8 | 19-33 | 16 | |
|
10
|
Пари НН | 15 | 4 | 3 | 8 | 15-27 | 15 | |
|
11
|
Динамо Мх | 15 | 3 | 6 | 6 | 9-14 | 15 | |
|
12
|
Химки | 16 | 2 | 7 | 7 | 18-30 | 13 | |
|
13
|
Кр. Советов | 15 | 3 | 3 | 9 | 13-23 | 12 | |
|
14
|
Факел | 15 | 2 | 6 | 7 | 10-23 | 12 | |
|
15
|
Ахмат | 15 | 1 | 6 | 8 | 13-29 | 9 | |
|
16
|
Оренбург | 16 | 1 | 5 | 10 | 16-31 | 8 | |
| 22.11 | 19:00 |
Рубин – Акрон
|
3 : 0 |
| 23.11 | 12:00 |
Оренбург – Зенит
|
0 : 1 |
| 23.11 | 14:15 |
ЦСКА – Ростов
|
1 : 2 |
| 23.11 | 16:30 |
Химки – Краснодар
|
2 : 2 |
| 23.11 | 18:00 |
Спартак – Локомотив
|
- : - |
| 24.11 | 14:00 |
Кр. Советов – Ахмат
|
- : - |
| 24.11 | 16:30 |
Факел – Динамо
|
- : - |
| 24.11 | 19:00 |
Пари НН – Динамо Мх
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Алексей Батраков Локомотив |
10 |
|
|
Джон Кордоба Краснодар |
8 |
|
|
Манфред Угальде Спартак |
8 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Маркус Вендел Зенит |
8 |
|
|
Бителло Динамо |
6 |
|
|
Алексей Батраков Локомотив |
6 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Муталип Алибеков Динамо Мх |
6 | 1 | 0 |
|
|
Данила Прохин Оренбург |
13 | 1 | 5 |
|
|
Фернандо Костанца Крылья Советов |
11 | 1 | 3 |
RSS