Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду
Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.
— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.
Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.
Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.
В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Наполи | 12 | 8 | 2 | 2 | 19-9 | 26 |
|
2
|
Интер | 12 | 7 | 4 | 1 | 26-14 | 25 |
|
3
|
Фиорентина | 12 | 7 | 4 | 1 | 25-10 | 25 |
|
4
|
Аталанта | 12 | 8 | 1 | 3 | 31-15 | 25 |
|
5
|
Лацио | 12 | 8 | 1 | 3 | 25-14 | 25 |
|
6
|
Ювентус | 12 | 6 | 6 | 0 | 21-7 | 24 |
|
7
|
Милан | 11 | 5 | 3 | 3 | 20-14 | 18 |
|
8
|
Болонья | 11 | 4 | 6 | 1 | 15-13 | 18 |
|
9
|
Удинезе | 12 | 5 | 1 | 6 | 15-18 | 16 |
|
10
|
Эмполи | 12 | 3 | 6 | 3 | 9-10 | 15 |
|
11
|
Торино | 12 | 4 | 2 | 6 | 15-18 | 14 |
|
12
|
Рома | 12 | 3 | 4 | 5 | 14-17 | 13 |
|
13
|
Парма | 12 | 2 | 6 | 4 | 16-18 | 12 |
|
14
|
Верона | 12 | 4 | 0 | 8 | 17-27 | 12 |
|
15
|
Комо | 12 | 2 | 4 | 6 | 13-23 | 10 |
|
16
|
Кальяри | 12 | 2 | 4 | 6 | 12-22 | 10 |
|
17
|
Дженоа | 12 | 2 | 4 | 6 | 9-22 | 10 |
|
18
|
Лечче | 12 | 2 | 3 | 7 | 5-21 | 9 |
|
19
|
Монца | 12 | 1 | 5 | 6 | 10-15 | 8 |
|
20
|
Венеция | 12 | 2 | 2 | 8 | 11-21 | 8 |
| 23.11 | 17:00 |
Верона – Интер
|
- : - |
| 23.11 | 20:00 |
Милан – Ювентус
|
- : - |
| 23.11 | 22:45 |
Парма – Аталанта
|
- : - |
| 24.11 | 14:30 |
Дженоа – Кальяри
|
- : - |
| 24.11 | 17:00 |
Комо – Фиорентина
|
- : - |
| 24.11 | 17:00 |
Торино – Монца
|
- : - |
| 24.11 | 20:00 |
Наполи – Рома
|
- : - |
| 24.11 | 22:45 |
Лацио – Болонья
|
- : - |
| 25.11 | 20:30 |
Эмполи – Удинезе
|
- : - |
| 25.11 | 22:45 |
Венеция – Лечче
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Матео Ретеги Аталанта |
11 |
|
|
Мойзе Кин Фиорентина |
8 |
|
|
Маркус Тюрам Интер |
7 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Нуну Тавареш Лацио |
8 |
|
|
Ромелу Лукаку Наполи |
4 |
|
|
Франсишку Консейсау Ювентус |
3 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Джексон Чачуа Верона |
11 | 1 | 4 |
|
|
Сулейман Исак Туре Удинезе |
7 | 1 | 2 |
|
|
Джон Лукуми Болонья |
8 | 1 | 2 |
RSS