Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду
Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.
— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.
Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.
Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.
В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Аталанта | 17 | 13 | 1 | 3 | 42-19 | 40 |
|
2
|
Наполи | 17 | 12 | 2 | 3 | 26-12 | 38 |
|
3
|
Интер | 16 | 11 | 4 | 1 | 42-15 | 37 |
|
4
|
Лацио | 17 | 11 | 1 | 5 | 32-24 | 34 |
|
5
|
Фиорентина | 16 | 9 | 4 | 3 | 29-13 | 31 |
|
6
|
Ювентус | 17 | 7 | 10 | 0 | 28-13 | 31 |
|
7
|
Болонья | 16 | 7 | 7 | 2 | 23-18 | 28 |
|
8
|
Милан | 16 | 7 | 5 | 4 | 25-16 | 26 |
|
9
|
Удинезе | 17 | 7 | 2 | 8 | 21-26 | 23 |
|
10
|
Рома | 17 | 5 | 4 | 8 | 23-23 | 19 |
|
11
|
Эмполи | 17 | 4 | 7 | 6 | 16-19 | 19 |
|
12
|
Торино | 17 | 5 | 4 | 8 | 17-22 | 19 |
|
13
|
Дженоа | 17 | 3 | 7 | 7 | 14-26 | 16 |
|
14
|
Лечче | 17 | 4 | 4 | 9 | 11-29 | 16 |
|
15
|
Комо | 17 | 3 | 6 | 8 | 18-30 | 15 |
|
16
|
Верона | 17 | 5 | 0 | 12 | 21-40 | 15 |
|
17
|
Парма | 17 | 3 | 6 | 8 | 23-33 | 15 |
|
18
|
Кальяри | 17 | 3 | 5 | 9 | 16-28 | 14 |
|
19
|
Венеция | 17 | 3 | 4 | 10 | 17-30 | 13 |
|
20
|
Монца | 17 | 1 | 7 | 9 | 15-23 | 10 |
| 28.12 | 17:00 |
Эмполи – Дженоа
|
- : - |
| 28.12 | 17:00 |
Парма – Монца
|
- : - |
| 28.12 | 20:00 |
Кальяри – Интер
|
- : - |
| 28.12 | 22:45 |
Лацио – Аталанта
|
- : - |
| 29.12 | 14:30 |
Удинезе – Торино
|
- : - |
| 29.12 | 17:00 |
Наполи – Венеция
|
- : - |
| 29.12 | 20:00 |
Ювентус – Фиорентина
|
- : - |
| 29.12 | 22:45 |
Милан – Рома
|
- : - |
| 30.12 | 20:30 |
Комо – Лечче
|
- : - |
| 30.12 | 22:45 |
Болонья – Верона
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Маркус Тюрам Интер |
12 |
|
|
Матео Ретеги Аталанта |
12 |
|
|
Мойзе Кин Фиорентина |
10 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Нуну Тавареш Лацио |
8 |
|
|
Лукас Бельтран Фиорентина |
4 |
|
|
Кристиан Пулишич Милан |
4 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Сулейман Исак Туре Удинезе |
10 | 2 | 2 |
|
|
Фредерик Гильбер Лечче |
13 | 2 | 2 |
|
|
Джексон Чачуа Верона |
16 | 1 | 4 |
RSS