6 октября 2022, 12:00

Копировал диету Роналду, набрал 15 килограммов за полгода, повернут на медитации. Секреты Эрлина Холанна

Марк Бессонов
Заместитель шефа отдела футбола
Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте
Правила жизни суперзвезды «Манчестер Сити».

После подтверждения трансфера Эрлина Холанна в «Манчестер Сити» многие задались вопросом: а как классическая девятка впишется в модель Гвардиолы, который в последние годы развивал концепцию игры без чистого форварда? Холанн не показывал выдающихся результатов в подыгрыше, а его самыми сильными качествами считались рывки за спину защитникам и умение разобраться в штрафной на свободном пространстве. Казалось, в «Сити» могут возникнуть проблемы с адаптацией под новый стиль.

Эрлин Холанн. Фото AFP
Эрлин Холанн.
Фото AFP

Но Холанн провел первые 12 матчей за «горожан» — на его счету 19 голов, три ассиста и две награды лучшему игроку «Манчестер Сити» по итогам месяца. В АПЛ у норвежца уже три хет-трика за восемь матчей. Столько же — у Криштиану Роналду, правда, за 232 игры. В последнем матче ЛЧ под норвежский каток попал «Копенгаген» — Холанн забил дважды еще в первом тайме и, к счастью для соперника, был заменен Гвардиолой в перерыве. Эрлин просто ломает все статистические модели и заставляет содрогнуться при догадках, какие цифры он набьет, если продолжит в том же духе.

Парадоксальные успехи молодого нападающего заставляют задуматься о причинах такого стремительного прогресса. Холанн — представитель нового поколения талантливых футболистов, которые зациклены на постоянном развитии. Диеты, специальные программы тренировок, нестандартные методы восстановления — для улучшения показателей ими используются все доступные способы. Ниже поговорим как раз о них.

Первый секрет Холанна — питание

Это сейчас Эрлин напоминает великана, готового смять любого на пути к воротам. Но в детстве он был меньше сверстников, а когда вымахал за 190 сантиметров в пубертатном возрасте, встала задача срочного набора мышечной массы. Известно, что работавший с Холанном в «Мольде» Уле Гуннар Сульшер поставил перед молодым нападающим задачу набрать 15 килограммов в течение двух лет. Эрлин уложился в полгода — ел тройную порцию ужина и пропадал в тренажерном зале после тренировок.

«Его телосложение генетически предрасположено к тренировкам, но нам пришлось потрудиться. Раньше Эрлин был ближе всех к буфету, на его тарелке всегда была гора еды», — рассказывал личный тренер норвежца Борре Стинслид.

В начале карьеры Холанн полностью скопировал диету Криштиану Роналду, в которой были ограничены жир и сахар. Диета включает в себя шесть приемов пищи за день — апельсиновый или ананасовый сок по утрам и последующее питье воды. В рационе — обилие рыбы, макарон и курицы, но все — без добавления соли.

В документальном фильме Viaplay Эрлин раскрыл новые подробности питания. Так, он отдает предпочтение продуктам норвежского производства, особенно мясу, за качеством которого следит особенно строго. А еще Холанн отдельно заморачивается на фильтрации воды, чтобы избежать попадания бактерий в организм. Есть в рационе и специальное блюдо — перед домашними матчами нападающий ест лазанью, которую ему готовит отец Альф-Инге. Своим любимым блюдом Эрлин назвал кебаб, хотя признался, что в последний раз ел его несколько лет назад.

Эрлин Холанн. Фото Reuters
Эрлин Холанн.
Фото Reuters

Второй секрет — восстановление

Часть прошлого сезона Холанн пропустил из-за травм, потому для поддержания статистики на космическом уровне он уделяет много времени подготовке своего организма к нагрузкам. Применяются разные методы — криокамера, бассейн и программы тренировок с личным тренером. Но есть и более неординарные методы.

«Один мой друг посоветовал мне носить специальные очки вечером, — рассказывает Эрлин. — Они фильтруют синий свет от телевизора и мобильных телефонов. Благодаря этому лучше вырабатывается гормон сна мелатонин, из-за чего я лучше сплю и восстанавливаю свое тело. Я вижу в этом ключ к повышению производительности хотя бы на несколько процентов. Это вопрос менталитета».

Еще Холанн занимается медитацией. По его словам, это помогает ему очистить голову от лишних мыслей в преддверии матчей.

«Как нападающему в игре мне важно не слишком много думать, — поясняет норвежец. — Нехорошо, если я выйду на матч с мыслями, что упустил момент в прошлой игре. Нужно оставаться голодным до голов и выбросить лишнее из головы. Медитация очень помогает мне за пределами поля, чтобы просто опустить негативные мысли».

Третий секрет — ментальность

Именно заряженность на успех заставляет Холанна пристально следить за своим питанием, тренировками и восстановлением. Эрлин говорит, что ему нужно еще много работать над завершением, и считает, что раскроет свой потенциал полностью лет через десять.

«Он ничего не боится. Знаете, в детстве он часто тренировался один, повторяя упражнения снова и снова, потому что всегда держал в голове цель — достичь вершины», — рассказывал работавший с Холанном в молодежной сборной Норвегии Гуннар Халле.

Эрлин постоянно держит в голове мысль о том, что он может забить еще больше. По его признанию, это — главный мотор, заставляющий его вкалывать даже после оформления хет-трика.

Эрлин Холанн. Фото Reuters
Эрлин Холанн.
Фото Reuters

«Когда праздную свой первый гол, думаю: «А-а-а, я должен сделать это снова». Я часто это чувствую. Или, например, я вижу, что в субботу кто-то оформил хет-трик, и думаю: «Боже, было бы неплохо сделать то же самое на следующей неделе».

Холанн попал в отличное место, где может развивать свой талант дальше. Пеп Гвардиола адаптирует игру «Ман Сити» под нового бомбардира, а сам Эрлин все тоньше чувствует маневры партнеров. Команда помогает расти ему, а он — команде. Но дело не только в тактических моментах. Холанн — футболист, который не видит потолка для развития. А значит, в ближайшие годы перед ним падет еще не один рекорд.

08.10.2022 | ЦСКА — Динамо
Положение команд
Футбол
Хоккей
И В Н П +/- О
1
Ливерпуль 10 8 1 1 19-6 25
2
Ман. Сити 10 7 2 1 21-11 23
3
Нот. Форест 10 5 4 1 14-7 19
4
Челси 10 5 3 2 20-12 18
5
Арсенал 10 5 3 2 17-11 18
6
Астон Вилла 10 5 3 2 17-15 18
7
Тоттенхэм 10 5 1 4 22-11 16
8
Брайтон 10 4 4 2 17-14 16
9
Фулхэм 10 4 3 3 14-13 15
10
Борнмут 10 4 3 3 13-12 15
11
Ньюкасл 10 4 3 3 10-10 15
12
Брентфорд 10 4 1 5 19-20 13
13
МЮ 10 3 3 4 9-12 12
14
Вест Хэм 10 3 2 5 13-19 11
15
Лестер 10 2 4 4 14-18 10
16
Эвертон 10 2 3 5 10-17 9
17
Кр. Пэлас 10 1 4 5 8-13 7
18
Ипсвич 10 0 5 5 10-21 5
19
Саутгемптон 10 1 1 8 7-19 4
20
Вулверхэмптон 10 0 3 7 14-27 3
Результаты / календарь
1 тур
2 тур
3 тур
4 тур
5 тур
6 тур
7 тур
8 тур
9 тур
10 тур
11 тур
12 тур
13 тур
14 тур
15 тур
16 тур
17 тур
18 тур
19 тур
20 тур
21 тур
22 тур
23 тур
24 тур
25 тур
26 тур
27 тур
28 тур
29 тур
30 тур
31 тур
32 тур
33 тур
34 тур
35 тур
36 тур
37 тур
38 тур
9.11 18:00
Брентфорд – Борнмут
- : -
9.11 18:00
Кр. Пэлас – Фулхэм
- : -
9.11 18:00
Вест Хэм – Эвертон
- : -
9.11 18:00
Вулверхэмптон – Саутгемптон
- : -
9.11 20:30
Брайтон – Ман. Сити
- : -
9.11 23:00
Ливерпуль – Астон Вилла
- : -
10.11 17:00
МЮ – Лестер
- : -
10.11 17:00
Нот. Форест – Ньюкасл
- : -
10.11 17:00
Тоттенхэм – Ипсвич
- : -
10.11 19:30
Челси – Арсенал
- : -
Все результаты / календарь
Лидеры
Бомбардиры
Ассистенты
ЖК
Г
Эрлин Бреут Холанн

Эрлин Бреут Холанн

Манчестер Сити

11
Крис Вуд

Крис Вуд

Ноттингем Форест

8
Брайан Мбеумо

Брайан Мбеумо

Брентфорд

8
П
Букайо Сака

Букайо Сака

Арсенал

7
Коул Палмер

Коул Палмер

Челси

5
Мохамед Салах

Мохамед Салах

Ливерпуль

5
И К Ж
Фабиан Шер

Фабиан Шер

Ньюкасл Юнайтед

8 1 4
Вильям Салиба

Вильям Салиба

Арсенал

9 1 2
Джек Стивенс

Джек Стивенс

Саутгемптон

6 1 1
Вся статистика

Кубок года по футболу

Olimpbet awards

Новости