Копировал диету Роналду, набрал 15 килограммов за полгода, повернут на медитации. Секреты Эрлина Холанна
После подтверждения трансфера Эрлина Холанна в «Манчестер Сити» многие задались вопросом: а как классическая девятка впишется в модель Гвардиолы, который в последние годы развивал концепцию игры без чистого форварда? Холанн не показывал выдающихся результатов в подыгрыше, а его самыми сильными качествами считались рывки за спину защитникам и умение разобраться в штрафной на свободном пространстве. Казалось, в «Сити» могут возникнуть проблемы с адаптацией под новый стиль.
Но Холанн провел первые 12 матчей за «горожан» — на его счету 19 голов, три ассиста и две награды лучшему игроку «Манчестер Сити» по итогам месяца. В АПЛ у норвежца уже три хет-трика за восемь матчей. Столько же — у Криштиану Роналду, правда, за 232 игры. В последнем матче ЛЧ под норвежский каток попал «Копенгаген» — Холанн забил дважды еще в первом тайме и, к счастью для соперника, был заменен Гвардиолой в перерыве. Эрлин просто ломает все статистические модели и заставляет содрогнуться при догадках, какие цифры он набьет, если продолжит в том же духе.
Парадоксальные успехи молодого нападающего заставляют задуматься о причинах такого стремительного прогресса. Холанн — представитель нового поколения талантливых футболистов, которые зациклены на постоянном развитии. Диеты, специальные программы тренировок, нестандартные методы восстановления — для улучшения показателей ими используются все доступные способы. Ниже поговорим как раз о них.
Первый секрет Холанна — питание
Это сейчас Эрлин напоминает великана, готового смять любого на пути к воротам. Но в детстве он был меньше сверстников, а когда вымахал за 190 сантиметров в пубертатном возрасте, встала задача срочного набора мышечной массы. Известно, что работавший с Холанном в «Мольде» Уле Гуннар Сульшер поставил перед молодым нападающим задачу набрать 15 килограммов в течение двух лет. Эрлин уложился в полгода — ел тройную порцию ужина и пропадал в тренажерном зале после тренировок.
«Его телосложение генетически предрасположено к тренировкам, но нам пришлось потрудиться. Раньше Эрлин был ближе всех к буфету, на его тарелке всегда была гора еды», — рассказывал личный тренер норвежца Борре Стинслид.
В начале карьеры Холанн полностью скопировал диету Криштиану Роналду, в которой были ограничены жир и сахар. Диета включает в себя шесть приемов пищи за день — апельсиновый или ананасовый сок по утрам и последующее питье воды. В рационе — обилие рыбы, макарон и курицы, но все — без добавления соли.
В документальном фильме Viaplay Эрлин раскрыл новые подробности питания. Так, он отдает предпочтение продуктам норвежского производства, особенно мясу, за качеством которого следит особенно строго. А еще Холанн отдельно заморачивается на фильтрации воды, чтобы избежать попадания бактерий в организм. Есть в рационе и специальное блюдо — перед домашними матчами нападающий ест лазанью, которую ему готовит отец Альф-Инге. Своим любимым блюдом Эрлин назвал кебаб, хотя признался, что в последний раз ел его несколько лет назад.
Второй секрет — восстановление
Часть прошлого сезона Холанн пропустил из-за травм, потому для поддержания статистики на космическом уровне он уделяет много времени подготовке своего организма к нагрузкам. Применяются разные методы — криокамера, бассейн и программы тренировок с личным тренером. Но есть и более неординарные методы.
«Один мой друг посоветовал мне носить специальные очки вечером, — рассказывает Эрлин. — Они фильтруют синий свет от телевизора и мобильных телефонов. Благодаря этому лучше вырабатывается гормон сна мелатонин, из-за чего я лучше сплю и восстанавливаю свое тело. Я вижу в этом ключ к повышению производительности хотя бы на несколько процентов. Это вопрос менталитета».
Еще Холанн занимается медитацией. По его словам, это помогает ему очистить голову от лишних мыслей в преддверии матчей.
«Как нападающему в игре мне важно не слишком много думать, — поясняет норвежец. — Нехорошо, если я выйду на матч с мыслями, что упустил момент в прошлой игре. Нужно оставаться голодным до голов и выбросить лишнее из головы. Медитация очень помогает мне за пределами поля, чтобы просто опустить негативные мысли».
Третий секрет — ментальность
Именно заряженность на успех заставляет Холанна пристально следить за своим питанием, тренировками и восстановлением. Эрлин говорит, что ему нужно еще много работать над завершением, и считает, что раскроет свой потенциал полностью лет через десять.
«Он ничего не боится. Знаете, в детстве он часто тренировался один, повторяя упражнения снова и снова, потому что всегда держал в голове цель — достичь вершины», — рассказывал работавший с Холанном в молодежной сборной Норвегии Гуннар Халле.
Эрлин постоянно держит в голове мысль о том, что он может забить еще больше. По его признанию, это — главный мотор, заставляющий его вкалывать даже после оформления хет-трика.
«Когда праздную свой первый гол, думаю: «А-а-а, я должен сделать это снова». Я часто это чувствую. Или, например, я вижу, что в субботу кто-то оформил хет-трик, и думаю: «Боже, было бы неплохо сделать то же самое на следующей неделе».
Холанн попал в отличное место, где может развивать свой талант дальше. Пеп Гвардиола адаптирует игру «Ман Сити» под нового бомбардира, а сам Эрлин все тоньше чувствует маневры партнеров. Команда помогает расти ему, а он — команде. Но дело не только в тактических моментах. Холанн — футболист, который не видит потолка для развития. А значит, в ближайшие годы перед ним падет еще не один рекорд.
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
Ливерпуль | 10 | 8 | 1 | 1 | 19-6 | 25 |
2
|
Ман. Сити | 10 | 7 | 2 | 1 | 21-11 | 23 |
3
|
Нот. Форест | 10 | 5 | 4 | 1 | 14-7 | 19 |
4
|
Челси | 10 | 5 | 3 | 2 | 20-12 | 18 |
5
|
Арсенал | 10 | 5 | 3 | 2 | 17-11 | 18 |
6
|
Астон Вилла | 10 | 5 | 3 | 2 | 17-15 | 18 |
7
|
Тоттенхэм | 10 | 5 | 1 | 4 | 22-11 | 16 |
8
|
Брайтон | 10 | 4 | 4 | 2 | 17-14 | 16 |
9
|
Фулхэм | 10 | 4 | 3 | 3 | 14-13 | 15 |
10
|
Борнмут | 10 | 4 | 3 | 3 | 13-12 | 15 |
11
|
Ньюкасл | 10 | 4 | 3 | 3 | 10-10 | 15 |
12
|
Брентфорд | 10 | 4 | 1 | 5 | 19-20 | 13 |
13
|
МЮ | 10 | 3 | 3 | 4 | 9-12 | 12 |
14
|
Вест Хэм | 10 | 3 | 2 | 5 | 13-19 | 11 |
15
|
Лестер | 10 | 2 | 4 | 4 | 14-18 | 10 |
16
|
Эвертон | 10 | 2 | 3 | 5 | 10-17 | 9 |
17
|
Кр. Пэлас | 10 | 1 | 4 | 5 | 8-13 | 7 |
18
|
Ипсвич | 10 | 0 | 5 | 5 | 10-21 | 5 |
19
|
Саутгемптон | 10 | 1 | 1 | 8 | 7-19 | 4 |
20
|
Вулверхэмптон | 10 | 0 | 3 | 7 | 14-27 | 3 |
9.11 | 18:00 |
Брентфорд – Борнмут
|
- : - |
9.11 | 18:00 |
Кр. Пэлас – Фулхэм
|
- : - |
9.11 | 18:00 |
Вест Хэм – Эвертон
|
- : - |
9.11 | 18:00 |
Вулверхэмптон – Саутгемптон
|
- : - |
9.11 | 20:30 |
Брайтон – Ман. Сити
|
- : - |
9.11 | 23:00 |
Ливерпуль – Астон Вилла
|
- : - |
10.11 | 17:00 |
МЮ – Лестер
|
- : - |
10.11 | 17:00 |
Нот. Форест – Ньюкасл
|
- : - |
10.11 | 17:00 |
Тоттенхэм – Ипсвич
|
- : - |
10.11 | 19:30 |
Челси – Арсенал
|
- : - |